古城韵味
丽江古城的建筑风格独特，融合了多个民族的特色。土木结构的房屋，布局讲究，白墙黑瓦，门窗雕花精美，充满古朴韵味。街道依山傍水修建，以四方街为中心向四周辐射，四通八达。城内水系丰富，创造出 “一潭一井三塘水” 的用水方法，科学又卫生。在这里，游客可以深入了解纳西族的东巴文化，欣赏珍贵的丽江壁画，感受浓郁的民族风情。
一、丽江景点：自然与人文的璀璨明珠
丽江，这座充满魅力的城市，拥有着众多令人陶醉的旅游景点，融合了壮丽的自然景观与深厚的人文底蕴。
（一）古城韵味
丽江古城的建筑风格独特，融合了多个民族的特色。土木结构的房屋，布局讲究，白墙黑瓦，门窗雕花精美，充满古朴韵味。街道依山傍水修建，以四方街为中心向四周辐射，四通八达。城内水系丰富，创造出 “一潭一井三塘水” 的用水方法，科学又卫生。在这里，游客可以深入了解纳西族的东巴文化，欣赏珍贵的丽江壁画，感受浓郁的民族风情。
（二）雪山奇观
玉龙雪山，雄伟壮丽，主峰海拔高达 5596 米，是北半球最近赤道终年积雪的山脉。雪线高度介于 4800～5000 米之间，发育有亚欧大陆距离赤道最近的温带海洋性冰川。景区面积约为 415 平方公里，拥有 19 条冰川，其中 “白水一号” 最具游览条件。乘坐缆车可欣赏到茂密的原始森林和银装素裹的冰雪世界，在海拔 4680 米的最高点，可俯瞰群山，感受 “会当凌绝顶，一览众山小” 的豪情。
（三）泸沽湖之美
泸沽湖湖水清澈如镜，展现出透亮的蓝色，一年四季鲜花常开，宛如一座天然花园。这里是摩梭人的聚居地，保留着神秘的走婚文化。摩梭人实行 “男不婚，女不嫁” 的婚姻制度，以女性为主导，家庭一切由女性说了算。走婚时，男子夜晚潜入女子房间，天亮前离开。这种独特的文化吸引着众多游客前来探索。
（四）束河古镇的清幽
束河古镇构造布局与丽江古城相仿，屋舍错落有致，巷道间流水潺潺，环境优美。四方街是古镇的心脏，四周铺面林立，是茶马古道上保存最完整的古老集镇。主要景点有青龙桥、四方听音、茶马博物馆等。在这里，游客可以感受到浓郁的民族风情和宁静的避世氛围。
（五）虎跳峡的震撼
虎跳峡是中国最深的峡谷之一，峡谷长约 17 千米，南岸玉龙雪山主峰海拔 5596 米，北岸中哈巴雪山海拔 5396 米，中间江流宽仅 30 - 60 米，两岸山岭和江面相差 2500 - 3000 米，谷坡陡峭，蔚为壮观。上虎跳江心雄踞一块巨石，取名虎跳石。中虎跳 “满天星” 礁石区最险，江水在礁石区穿行，波光粼粼。下虎跳接近虎跳峡出口处，江面开阔，风景优美。这里是徒步爱好者的天堂，能让人领略大自然的鬼斧神工。
（六）拉市海的自然之美
拉市海是云南省第一个以 “湿地” 命名的自然保护区，每年有大量候鸟栖息。这里设有很多网红拍照道具，如玻璃球、天空之境、仙女秋千等，还可以骑马游古道，感受历史沧桑。
（七）其他打卡圣地
木府是丽江古城的心脏所在，充分反映了明代中原建筑的风采气质。黑龙潭公园是丽江的标志性景点之一，可欣赏美丽的湖光山色。观音峡是一个集山水、峡谷、森林等自然景观和人文景观为一体的风景区。老君山是世界自然遗产 “三江并流” 的八大片区之一，独特的丹霞地貌和丰富的生态资源吸引众多游客。蓝月谷以其独特的蓝色湖泊闻名，四周被原始森林环绕，是徒步爱好者的天堂。长江第一湾，长江从青藏高原奔腾而下，形成壮观的大转弯，令人震撼。
二、丽江美食：舌尖上的诱惑
（一）传统小吃的魅力
丽江粑粑：丽江粑粑作为丽江的传统特色小吃，有甜、咸两种口味。甜味粑粑内馅红糖油亮，甜蜜满溢；咸味粑粑以葱花、火腿为馅，清新爽口。其外皮层层叠叠，酥脆幽香，制作过程饱含匠人的心血与技艺。曾是马帮商队远行的必备干粮，在丽江古城随处可见，深受游客喜爱。
鸡豆凉粉：这是丽江古城不可错过的特色小吃，以鸡豆为主要原料，外表呈黑色，也被称为 “黑凉粉”。口感细腻爽滑，夏日凉吃，搭配酸醋、酱油、红辣椒等调料，开胃解暑；冬日热吃，煎黄后佐以麻辣酸调料，温暖全身。鸡豆富含多种营养物质，长期食用还有降低血糖、调理身体等功效。
纳西烤肉：烤肉香软，味道香醇。纳西烤肉选用当地新鲜的食材，经过独特的腌制和烤制工艺，散发着浓郁的香味，让人回味无穷。
永胜油茶：源自丽江市永胜县，是一种独特的风味茶饮。不仅具备普通茶水解渴助食的特性，还具有补气提神的养生功效。可根据个人喜好加入核桃米、鸡蛋、生姜等食材，味道或甜或咸，犹如人生百态。清晨来一碗，精神焕发。
三文鱼：丽江三文鱼鲜嫩，味道香醇。在丽江清澈的水域中生长的三文鱼，肉质鲜美，营养丰富，是游客们喜爱的美食之一。
米灌肠：由猪血、米饭及各种香料制成，蒸煮或煎炸皆可。这可不是一般的大肠包小肠，而是丽江特有的美食。制作过程精细，充满了传统文化的传承意义。
酥油茶：油茶香醇，味道浓郁。是丽江的传统特色美食之一，具有独特的风味，让人在品尝中感受到丽江的民族风情。
纳西烤鱼：经过精心腌制后烤制，看似干但口感酥脆。搭配辣椒、花椒、葱花等佐料，香气十足。是丽江必吃的特色美食，充满历史韵味。
纳西蜜饯：蜜饯香甜，口感细腻。以当地水果为原料，经过精心制作而成，是丽江的传统小吃之一，深受游客喜爱。
螺旋藻：螺旋藻鲜嫩，味道香醇。丽江的螺旋藻富含多种营养成分，是一种特色美食，具有很高的营养价值。
（二）特色美食的风味
腊排骨火锅：丽江腊排骨火锅是当地的一大特色美食。腊排骨经过山野清风和冰冷干燥气候的洗礼，只用盐腌制，却吹出山野的清香，形成特别的肉香。炖制火锅时，软糯的肉质与鲜美的汤底交融，各种小菜在锅中翩翩起舞，荤素搭配，咸鲜可口，鲜美浓郁。浓浓的腊香味飘散出来，浸润着炖入汤中的新鲜时蔬，让人陶醉其中。每一口汤都充满咸香，让人仿佛置身于丽江的山水之间，感受独特的民俗风情。腊排骨自身品质和口感是火锅的灵魂，丽江人腌制腊排骨讲究用料和方法，自然风干的腊排骨是空气、阳光和风的杰作。在古城的腊排骨火锅店，土坯墙、草编锅盖、老旧雕花木门等装饰充满乡愁味道，让人有一种回家的感觉。
冰粉凉宵：这是云南丽江的著名小吃，以价廉物美而广受青睐。冰粉类似白凉粉，滑爽可口，入口即化；凉宵颗颗小小的，口感独特，软糯中带有一丝 Q 弹。以米粉为原料制作，配以红糖浆、玫瑰糖、木瓜水、芝麻等调料，香甜可口。在炎炎夏日，一碗冰粉凉宵能带来凉爽，仿佛在肚子里安装了一台制冷机。在物价飞涨的今天，3 块钱的价格使其具有无限生命力，存活在丽江人的记忆里。
三、丽江民俗：多彩的民族风情
（一）饮食文化
纳西族一日三餐有着独特的特色。早餐一般吃馒头或丽江粑粑（水焖粑粑）。中餐和晚餐较为丰富，蔬菜品种较多，广种洋芋、蔓菁和瓜豆，并以当地的土特产做成各种风味名菜。肉食以猪肉为主，大部分猪肉做成腌肉，尤以丽江腊排骨最为有名。主打食品有米饭、面食、丽江粑粑，代表性宴席有 “纳西三叠水” 等。特色食品糯米血肠、凉粉、铜火锅深受游客的喜爱。丽江粑粑油腻香脆，佐以炒洋芋或白菜汤，有时也吃酥油茶、奶渣及糌粑。此外，纳西族还有 “清蒸虫草鸭”“天麻贝母鸡” 等名菜，烹饪技艺达到了较高的水准。其器皿亦有特色，如钢制的锅、盆、瓢、勺、杯、壶以及镶银木碗，都有古色古香之美。婚宴食俗中，“三叠水席” 寄寓着五谷丰登、人丁兴旺的祝愿，其中必定要有表示 “聪明伶俐” 的凉藕，表示 “长命百岁” 的粉丝，表示 “百年好合” 的百合，表示 “团圆吉利” 的肉丸等。
（二）服饰特色
纳西族男子的服饰，以上身着对襟坎肩，头戴自擀的毡帽（纳西语称 “师普哩”）为代表性装束。妇女的服饰则因地而异，丽江大研古镇一带的妇女上穿大襟宽袖布袍，将袖口捋至肘部，外加紫色或者藏青色坎肩，下着百褶长裙或者长裤，腰系围裙，背披 “七星羊皮”。羊皮披肩是纳西族妇女服饰的最重要标志，它一般由一整块黑毛羊皮制作而成，形状为上方下圆，上部缝着约 6 厘米宽的黑边，上面钉有一字横排的七个彩绣圆形布盘，圆心各垂两根白色的羊皮飘带，代表北斗七星，俗称 “披星戴月”，寓意纳西族妇女起早贪黑辛苦劳作，勤劳能干之意。心灵手巧的纳西 “织女” 们缝制出的羊皮披肩，一针一线巧夺天工，包含着丰富的信息。如系带上，从一排人手牵手打跳庆祝丰收，到鹰的眼睛反映游牧到农耕的变迁，再到酥油灯体现藏传**在丽江的传播等，都反映了纳西族的历史痕迹。此外，羊皮披肩上两个大圆形绣花布盘是青蛙的眼睛，反映出纳西族对青蛙的崇拜。民间有 “娶个纳西婆，胜过九头骡” 的美誉，纳西妇女不仅勤劳，而且耐劳。
（三）民居风格
纳西族民居建筑，曾经历过毡房 —— 土庄房 —— 木楞房 —— 仿汉建筑的历史变迁。随着民族分布区域的不同，有着多种不同的类型。在宁蒗县泸沽湖一带，还保留有反映母系社会生活特点的大院式住宅及其村落，是纳西族民居中比较原始的形式。随着社会的发展进步，纳西族民居根据本地区、本民族的特点，融汇了邻近汉族、白族民族建筑特色，吸纳了唐、宋中原建筑构造，形成了自成一体的建筑风格。其中最具代表性的纳西族民居建筑，主要集中在大研镇及其周边束河、白沙等传统村落。在纳西民居中，尤以丽江大研古镇的民居庭院和空间布置最具代表性，丽江古城中的纳西民居，几乎家家都有庭院，庭院尺度一般约 10 平方米至 100 平方米，空间大小适度。庭院内都摆有盆花或栽有果树，庭院四周的每坊房屋都有外廊（当地称为厦子）向庭院敞开。丽江人喜欢在半开敞的外廊上歇息、聊天、饮茶、用餐，也喜欢在全开敞空间庭院活动，这里阳光充足，可以看到上部的天空，观赏庭院中的花木与朴拙而精美的鹅卵石铺就的地幔，有的还将附近流淌的泉水引进院中，使庭院更富有生机。
（四）节庆活动
纳西族的主要节日丰富多彩。“三多节” 是纳西族为纪念民族英雄、保护神 “三多” 的节日，距今已有 1200 多年历史，每年农历二月初八，丽江纳西族老老少少会盛装打扮，庆祝节日。据史料记载，自北岳庙建成后，每年的二月和八月的第一个属羊日，是纳西族人**民族保护神的日子，期间有歌舞表演、赛马、野炊等活动。1986 年，丽江县八届人大常委会决定将每年的农历二月八日定为纳西族的传统节日 “三多节”，由当地政府安排举行各种庆祝活动。如今，纳西族会举行传统**仪式，举办三多节庙会，表演风格独特的纳西族民族传统乐舞，“三多节” 已成为丽江最隆重的大型民俗文化盛会。
“棒棒会” 在正月十五，顾名思义，在过去就是展示传统农具、传承农耕文明的一个盛大节庆活动，标志着春节活动的结束和春耕生产的开始，由 “弥老会” 演变而来，慢慢逐步发展为准备春耕的 “竹木农具交流会”，随着时代不断发展，演变成 “棒棒会”。
火把节是纳西族的重要节日，定于旧历六月二十五、二十六、二十七三天。火把节的第一天，人们选择又好又长的松木，劈成细条，中间加上易燃的松明，捆扎成火把。第二天的火把普遍要比第一天的高出一节。第三天是火把节的高潮，火把扎得又高又大，装饰得很漂亮，所有角落都照遍，以求照亮庄稼，消灭害虫，预祝丰收。人们高举火把，尽情歌舞，通宵达旦。
七月会又称骡马会，于七月中旬在丽江县城西狮子山后坡上举行，会期七至十日，以牲口交易为主。届时，滇西北各县及大理等地农民，携带土特产品到丽江出售，买回著名的丽江骡马、铜器等。
转山节在七月二十五日，是永宁纳西族最隆重的节日。传说狮子山是一位女神的化身，名叫 “里底干木”，即永宁的女神。每年的七月二十五日，各地山神都要到西藏聚会娱乐，干木女神也前往参加。为使女神愉快和祈求人畜兴旺、庄稼丰收以及百事昌盛，在这一天，永宁坝区的男女，特别是青年，都穿着盛装，聚集在狮子山麓，数家或数十家人烧一堆松枝，再洒上蜂蜜、牛奶、酥油等祭品，向狮子山**。拜毕，尽情欢乐，就地野餐。有些青年男女结伴绕狮子山一周，露宿偶居，趁此进行社交活动。