云南孔雀山徒步旅游攻略

一、核心信息速览

• 最佳时间：11 月 - 次年 2 月（雪景）；5-10 月（草甸、湖泊）
• 海拔范围：3882-4400 米（垭口 3882 米，主峰 4400 米）
• 交通方式：自驾 / 包车（导航 “孔雀山隧道”，左手小道上山）
• 信号情况：大部分区域无信号，提前下离线地图
• 补给：自带水与高热量零食，入口小木屋少量补给

二、徒步路线

休闲漫步线（4-5km 往返，爬升 200-300 米）

• 耗时：2-3 小时；路况：碎石路，路迹清晰；亮点：天心十二湖近距离拍摄，适合亲子 / 体力弱 / 摄影党，无需向导。

经典小环线（5-6km，爬升 300-400 米）

• 耗时：3-4 小时；路况：穿越冷杉林，途经藏寨；亮点：天心十二湖 + 原始森林，适合初次高原徒步者。

深度大环线（9-18km，爬升大）

• 耗时：5-6.5 小时；路况：陡坡 + 原始森林；亮点：措日拉卡湖群、三江并流全景，适合有经验者，建议请向导。

三、行程安排

D1：丽江-奔子栏-金沙江大拐弯-沉浸式体验白马雪山-白马雪山垭口-雾浓顶观景台-飞来寺

• 早上8点出发，一路美景进入香格里拉地区，天气好的话，路上可看到玉龙雪山、哈巴雪山，路过小中甸坝子、建塘坝子、纳帕海、尼西乡，独特的藏式民居与田园秋色仿佛走进了莫奈的油画画卷里。
• 经过金沙江大拐弯，站在栈道观景台上，我们俯瞰着整个金沙江大弯，干热河谷形成的深褐山脉、雨季后已经变为牛油果绿色的金沙江、江边的公路、远处的村庄尽收眼底，颇为壮观。一个回旋弯呈"?"型，让碧玉般的金沙江绕过了金字塔般的日锥峰似惊世回眸，又继续汹涌南下。
• 沿着老214国道的盘山公路蜿蜒而上，我们将感受到白马雪山极致磅礴的高原冬日壮观
• 雾浓顶观景台。这里被《国家地理》评为观赏和拍摄梅里雪山的最佳位置，周围几乎没有遮挡，山峰接踵连绵，"太子十三峰"一览无余!

D2：茨中一孔雀山徒步一茨中

• 早起在飞来寺守望到梅里雪山的日照金山，"十人九不遇"的卡瓦格博日照金山，藏民认为看到就会好运一整年哦!
• 早餐后出发，乘车约1.5小时左右到达徒步起点，全程徒步5公里左右公里，海拔爬升100米左右，在这里徒步有点南极洛同款风景的感觉，可以看到"天心十二湖"高山湖泊群，晴天湖水如蓝宝石，在垭口还可能看到梅里雪山群峰的日照金山景象。

D3：茨中一同乐村傈僳族古案一康普寿国寺一丽江

• 早餐后乘车出发返回丽江，途经维西前往傈僳族古村落同乐村摄影游览，后参观滇西北藏传佛教的代表性寺庙康普寿国寺

四、装备与补给清单

• 衣物：速干层 + 抓绒 + 冲锋衣 + 羽绒服（冬季）；雪套、冰爪（12-2 月）
• 装备：防滑徒步鞋、登山杖、墨镜、防晒霜、头灯、离线地图（两步路）
• 补给：2L 水、巧克力 / 能量棒、保温杯、葡萄糖；垃圾务必带走
• 药品：红景天、高原安、布洛芬、创可贴

五、安全与高反防控

• 高反：提前 1-2 天抵达德钦 / 丙中洛适应，避免剧烈运动；携带氧气瓶 / 葡萄糖，慢走、多补水。
• 导航：下载两步路离线轨迹，大环线请向导（无信号）。
• 路况：冬季德贡公路可能封闭，出发前查路况；建议四驱车 + 防滑链。
• 环保：不留垃圾，尊重藏区习俗，不踩踏经幡。