泸沽湖不仅有秀丽的山水风光，还有独特的摩梭风情。世居在泸沽湖畔的摩梭人保留着 “母系大家庭” 和走婚习俗，被称为世界上唯一的母系部落和人类社会 “活化石”，被称为 “东方女儿国”。这种独特的文化习俗为泸沽湖增添了神秘的色彩，使其成为旅游胜地，吸引着来自世界各地的游客前来探索和体验。
一、泸沽湖简介
泸沽湖位于中国四川省盐源县和云南省宁蒗县交界处，是四川省和云南省的共有湖泊。其地理坐标为东经 100°45′—100°51′，北纬 27°41′—27°45′。湖面呈马蹄状，海拔 2690 米，面积约 58.8 平方千米，平均水深 40 余米，最深处达 93 米，是中国第三深的淡水湖泊。
泸沽湖以其独特的魅力吸引着众多游客。这里的湖水清澈见底，能见度达 12 米，水质总体保持国家地面水 Ⅰ 类标准，是中国最清澈的高原深水湖泊之一。湖中有七个石灰岩岛屿，湖岸弯曲，四周群山环抱，湖岸多半岛、岬湾，湖周还有三角面的断崖和 U 型冰川谷地。泸沽湖的自然景观丰富多样，有 “亮海” 和 “草海” 两部分。草海在泸沽湖的东南面，由于长年的泥沙淤积，湖水较浅，生长有茂密的草甸。每至初夏，万亩草海一片清新，绿意盎然，走婚桥横跨其上，被誉为 “天下第一爱情鹊桥”。亮海部分湖水能见度高，有里格半岛、泸沽湖格姆女神山、洛洼半岛、达祖情人滩等景点。
泸沽湖不仅有秀丽的山水风光，还有独特的摩梭风情。世居在泸沽湖畔的摩梭人保留着 “母系大家庭” 和走婚习俗，被称为世界上唯一的母系部落和人类社会 “活化石”，被称为 “东方女儿国”。这种独特的文化习俗为泸沽湖增添了神秘的色彩，使其成为旅游胜地，吸引着来自世界各地的游客前来探索和体验。
二、游玩路线推荐
（一）两日游
第一天，从丽江古城出发，一路途径大东乡、阿海电站、翠依乡，最终抵达泸沽湖。首先到达泸沽湖观景台，在这里可以俯瞰整个泸沽湖的壮丽美景，湖水在阳光下闪烁着迷人的光芒，周围的群山环抱，仿佛一幅绝美的山水画卷。接着开始大环湖之旅，一路上欣赏着不同角度的湖光山色。走婚桥横跨在草海之上，这座由木头打造的桥全长三百多米，步行走完整座桥，感受着摩梭人的浪漫传统。草海观景更是让人陶醉，满眼的绿色芦苇荡随风摇曳，仿佛置身于童话世界。小落水下午茶丰富多样，酥油茶香气扑鼻，苏哩玛酒口感醇厚，高原土豆、摩梭粑粑和高原特色烤鸡让人回味无穷。晚餐的摩梭人走婚宴更是丰盛，品尝着当地的特色美食，感受着摩梭人的热情好客。晚上的摩梭人篝火晚会热闹非凡，大家围着篝火跳舞唱歌，沉浸在欢乐的氛围中。最后入住摩梭人特色房，体验独特的民族风情。
第二天，自由早起观泸沽湖日出，看着太阳从湖面缓缓升起，金色的阳光洒在湖面上，美不胜收。8 点乘车到码头，乘坐猪槽船游湖，湖水清澈见底，可以看到各种水生植物和小鱼。登上里务比岛，观望土司墓，感受女儿国摩梭民族文化的深厚底蕴。乘船回码头后进行摩梭家访，了解摩梭人的民族风情，感受他们的生活方式和传统文化。午餐过后，沿途返回丽江，结束神秘的东方女儿国之旅。
（二）四日游
第一天，到达泸沽湖后，首先前往大落水村，这里是泸沽湖开发最早的村庄，比较繁华，交通方便，餐馆也较多。接着来到里格岛，里格岛三面环水，景色优美，是摄影爱好者的天堂。永宁温泉则是放松身心的好去处，可以在这里泡温泉，缓解旅途的疲劳。
第二天，从里格岛出发，经小落水村到大嘴村。这段路程可以步行，也可以骑马，一路上欣赏着美丽的湖景，感受着大自然的宁静与美好。到达大嘴村后，可以选择住在当地的客栈，体验摩梭人的生活。
第三天，从大嘴村坐船过湖到落水村，乘猪槽船游湖，上湖心岛。晚上可以参加篝火晚会，也可以去湖思酒吧下棋、看书，或者在路边的烧烤棚子里喝酒，吃小银鱼，烤土豆，享受悠闲的时光。
第四天，一早起来可以在湖边多流连一番，拍些好看的照片，然后结束泸沽湖之旅。
（三）徒步环湖一日游
从大落水村出发，可早起观日出，看着太阳从湖面升起，整个泸沽湖被染成金黄色，非常美丽。沿着湖边走，不难发现小路，一路上可以欣赏到不同的村庄美景，每个村庄都有自己的特色。到达里格岛，可以欣赏到里格半岛的美丽景色，三面环水，背靠女神山，犹如一颗明珠镶嵌在泸沽湖中。接着前往小落水村，这里是滇川交界处，摩梭族最古老村寨之一，可以感受原生态摩梭族风情。继续前行，到达大嘴村、左所、草海桥（情人桥）、三家村等地方，最后回到大落水村。徒步过程中，可以和村民聊聊天，了解摩梭人的生活，村民们都很朴实热情。根据个人体力而定，如果体力不支，可以选择乘坐猪槽船直接回到大落水村。
（四）自行车骑行一日游
从里格岛出发，不多久就可以到观景台，在这里可以一览泸沽湖的全景，湖水在阳光下波光粼粼，周围的群山连绵起伏，让人陶醉。接着沿道路骑行，一路上可以看到很多摩梭人的村庄，还会经过纳西经堂。到达尼塞村，可以欣赏到湖边情人树的浪漫美景。继续前行，经过小落水村、卢源崖、大嘴村、凹夸等地。如果体力充沛的话，还可以继续骑行到中洼。途中美景不断，绝对会让你一扫骑车的疲惫。
三、注意事项
（一）尊重当地文化习俗
泸沽湖地区主要居住着摩梭人，他们有着独特的文化和风俗习惯。在拜访摩梭人家时，进祖母屋要低头迈入，脚不能踩踏在门槛上，且切忌东张西望。火塘是摩梭人家庭生活的中心，在火塘边忌说脏话，特别是涉及婚姻与性的话题；脚不能踏在火塘边缘或火塘里；不能往火塘里吐痰，不能随意拨动火塘里的柴火；在火塘边走动时如果火塘边有人坐，要从人的背后绕行，不能从前面跨过。晚上在家中或外出不能吹口哨。在路途中遇见喇嘛或者老人，不管骑马或者骑车都要主动下马或下车，让到路下方，以示尊重。路过玛尼堆时要顺时针绕行。饭桌上不能把筷子插在盛满饭的碗里。
（二）适应高海拔气候
泸沽湖湖面海拔为 2690 米，属于高海拔地区，气候多变，早晚温差大，紫外线强。每个季节来都有不同的景色，春、夏季来的朋友最好准备好雨具，因为进入雨季，这里的天就像小孩子的脸一样，说变就变，雨季是从六月到八月。秋、冬季来适合穿毛衣加羽绒服，还有一双防滑的登山鞋。游客需提前做好应对高海拔气候的准备，注意保暖和防晒。
（三）保护水源
泸沽湖的水质总体保持国家地面水 Ⅰ 类标准，保护水源至关重要。游客切记不要在湖边随意游泳，在湖边洗菜可以，但禁止使用洗衣粉、肥皂等有化学药品的东西。自驾车的朋友记住不能在湖边洗车。当地政府也采取了一系列措施保护泸沽湖，如生态搬迁、湖长制、封湖禁渔和建造排污收集管网等，游客也应积极配合，共同守护这一湖清水。
（四）遵守交通规则
丽江泸沽湖景区交通指南提醒游客，景区环湖公路弯多路窄、临水临崖，请注意车距、文明驾驶、规范停车，请勿在环湖公路上占道停车，逆行强行。同时，要注意泸沽湖景区部分路段车辆禁停和部分路段车辆限速的规定。自 2020 年 12 月 20 日 0 时 0 分起，老景区收费站 —— 海门 —— 母支 —— 泸沽湖镇街道 —— 木垮 —— 泸源涯 —— 川滇交界处（铜像）等路段新增为禁停路段；泸沽湖镇街道 —— 赵家湾（木垮村鸟觉路段）限速 60 公里 / 小时。游客应遵守交通规则，确保自身和他人的安全。
四、美食推荐
（一）特色菜品
猪膘肉：摩梭人称猪膘肉为 “博产舍”，制作过程讲究。将猪宰杀后，取出内脏，剔除骨头等，涂抹调料，用麻线缝制好，再用重物压扁，晒干或阴干后呈琵琶状，又称 “琵琶肉”。猪膘肉是家庭富裕的象征，吃法多样，可煮、可炒、可蒸。烹制后金灿灿、油汪汪，肥而不腻，香滑爽口。
砣砣肉：大凉山和小凉山彝族独具特色的风味肉食，类似新疆的 “手扒羊肉”。采用鲜活肥硕的猪、牛、羊肉制作，食用时配上腌制的干酸菜汤，肉块大、肉质鲜、味道清纯，营养丰富。
烤鱼干：选用泸沽湖特产的巴鱼，将鱼剖开取出内脏，撒上盐、花椒和五香粉，置于火塘上或铁锅内缓慢烤干。食用时将鱼干在炭火上烤熟或用清油炸酥，味道香脆可口，营养丰富，以前常被马帮用来与外地客商交换物品。
猪血肠：摩梭语哈布，在半熟的米饭中，加入猪血、韭菜根、葱、姜、蒜、盐、黄果皮粉、香料、陈板油后，填入猪大肠内，卷成圈，蒸熟。食用时切成片，油炸后可作为下酒或饮茶的配食，味道鲜美。
苦荞粑粑：小凉山地区盛产苦荞，苦荞在彝族人心中是五谷之王。用火灰烧出的苦荞粑粑，摆上十天半月不会变质。食用时，蘸蜂蜜进餐，苦甜爽口，回味无穷。
腌酸鱼：选用泸沽湖中捕捞的鲜活裂腹鱼，将活鱼放进陶罐里，放一层鱼撒上一层糌粑面、食盐等佐料，装满封坛，放荫凉处 10 - 15 天可食。可生吃，也可炒吃或煮成酸辣汤，味道鲜嫩爽口。食用时，要先看坛口大蒜颜色，如大蒜乌黑，表示不可食用。
花花糖：摩梭人用籼米、玉米、燕麦、黄豆、大米、酥麻等物用铁锅爆炒后，分别与青梨、麦芽和玉米碎粒熬成的麦芽糖混匀粘附、加压，然后切成块状供食，用来下苏里玛酒，风味独特。
泡梨：摩梭人独特的一种泡菜，当地盛产多种麻梨，人们将麻梨盛于陶坛内，按比例加上盐、白酒、姜、蒜、花椒和清水，密封一月余后食用，具有酸、甜、脆和浓郁的醇香味道，别具一格，是佐餐的美味佳品。浸泡时间越长，其味更佳。
苏里玛酒：摩梭传统工艺酿造的低度美酒，把青稞、大麦、小麦、荞麦、稗子、玉米、谷子等多种粮食混匀发酵制成。是摩梭人家迎宾待客的佳品，酒色微橙，酒度低，味醇美，含丰富的氨基酸、维它命和碳水化合物，被称为 “摩梭啤酒”。常饮苏里玛酒，能健脾开胃，增进食欲。
咣噹酒：摩梭语叫 “补日” 或 “安儿寄”，先把玉米、青稞、谷子等混合煮熟，加入酒曲发酵后，盛入瓶子内盖严，在锅中加温蒸煮。蒸时，瓶内放一大碗，盛满后倒入瓶或坛中冷却即可。入口绵和，约 32 - 37 度，但酒的后劲很足。
（二）餐厅推荐
品味泸沽湖餐厅：餐厅环境优美，有档次，店员热情有礼貌。特色菜品丰富多样，深受游客喜爱。
- 丁布尔甲克：山珍牦牛肉炖制，全是牛腱子肉，品质高，加了很多萝卜，非常入味，还搭配了辣的和不辣的蘸碟，满足不同人的口味。
- 黑松露鸡肉卷：黑松露的量加得很足，搭配蘸碟，符合重口味的人。
- 野生菌王汤：一人一蛊，像私房菜品，上面盖着一层奶香奶香的酥皮。此外，他们家的水性杨花是凉拌的，既保留了颜值，又让口感更爽脆；爆炒高山冷菌也值得推荐。
五、门票价格及交通指南
（一）门票价格
- 泸沽湖门票价格为全价票 70 元人民币；学生、60 - 69 岁老年人、残疾人可享受半价票 35 元人民币。现役军人、军残、70 岁以上老年人、国家新闻总署记者凭有效证件可免票。2021 年 11 月 1 日至 2026 年 11 月 1 日，浙江籍游客凭身份证免票进入景区。
- 格姆女神山索道滑道套票成人票 106 元起，儿童票 55 元起。
- 猪槽船票根据不同航线价格有所不同，里务比岛往返（大落水码头）65 元；普洛码头（花海草海航线）138 元；普洛码头（王妃岛往返）价格待定；吕家湾码头周边游湖往返猪槽船私享包船（不含门票）价格待定；吕家湾码头 - 里务比岛往返猪槽船私享包船（不含门票）价格待定；里务比岛往返（吕家湾码头）价格待定；周边游湖（吕家湾码头）39.9 元起；泸沽湖风景漂流成人票 128 元起，儿童票 98 元起。
- 泸沽湖景区环湖车票 59 元起。
- 泸沽湖大落水博物馆门票 20 元。
（二）交通指南
- 飞机：如果希望节省时间，可以选择乘坐飞机前往泸沽湖。目前，泸沽湖附近最近的机场是丽江三义机场，你可以从国内主要城市飞往丽江，然后再乘坐汽车或包车到达泸沽湖。从丽江三义机场到泸沽湖，全程大约需要 4 - 5 小时。
- 火车：成都坐动车到西昌约 3 小时；西昌坐客车到泸沽湖约 7 - 8 小时。昆明暂无直达泸沽湖的火车线路。
- 汽车：
- 公共交通：如果你在成都或者昆明等城市，可以选择乘坐长途汽车前往泸沽湖。从成都到泸沽湖大致需要 12 - 15 个小时，从昆明到泸沽湖大致需要 8 - 10 个小时。
- 旅游直通车：成都 —— 泸沽湖乘车地点为成都石羊客运站，发车时间为每日上午 09：30；泸沽湖 —— 成都乘车地点为泸沽湖镇，发车时间为每日上午 06：00。
- 大巴：成都至西昌全程高速公路行驶时间大概 6 小时，经雅安、石棉到西昌市区。西昌至四川泸沽湖全长 258km 全程山路。西昌每天有 3 到 4 班车发往泸沽湖景区，行驶时间大概 7 - 8 小时左右。西昌发车地点在西昌客运站（火把广场附近）西昌三岔口南路 412 号。
- 丽江出发：丽江高快客运站每天有两趟丽江到泸沽湖客运站 (大洛水) 的大巴车，可以网上订票。
- 景区电话咨询电话：0888 - 5882929，0888 - 5886828；
- 投诉电话：0888 - 5886046；
- 救援电话：0888 - 5881177。
- 景区旅游急救站：0888 - 3025120；派出所：0888 - 5886110；交警中队：0888 - 5881112。
- 无论你选择哪种交通方式，建议提前做好行程规划和预订，以确保你的旅行顺利。
六、住宿推荐
（一）大落水村
大落水村作为泸沽湖开发最早的村庄，交通生活十分便利。这里有许多酒店和客栈可供选择，比如摩梭墅苑客栈 (大落水村店)。走进神秘女儿国，下榻摩梭人家自建自营的精品民宿 —-“摩梭墅苑”！美丽神秘的泸沽湖如诗如画，而摩梭墅苑就坐落于泸沽湖畔大落水村绝佳风景之处。酒店占地约 4000㎡，拥有超 1000㎡的私家花园，独立院落，免费停车。30 余间客房精心布局，8 种以上房型选择，让每一间房都拥有不同风景。21 间湖景房和 10 间山景房，以多种房型提供个性化需求；全屋智能，客房全部配备智能客控、音箱、空调、墙暖，高端设施和舒适用品一应俱全。还有三色云河 (泸沽湖大落水店)，位置优越，周边热闹，吃饭、购物等都很方便。酒店拥有多种房型可供选择，房间内部装修精美，充满当地民族特色，同时配备现代化设施。所有湖景房都设有独立的观景阳台，具有 180 度的观景效果，仿佛住在湖面上，仙雾缭绕的格姆女神山近在咫尺，湖边的植被和天空的倒影都将成为客人住宿期间的壮丽背景。
（二）里格半岛
里格半岛比较安静，有高端酒店和客栈，可欣赏美丽湖景。泸沽湖里格半岛客栈是坐落在泸沽湖里格半岛上的唯一一家摩梭人开的客栈，在这里你可以了解和感悟神秘的摩梭文化。客栈独有的地理位置，两面临湖，庭院式摩梭院落，超大落地玻璃与湖零距离的湖景房，映入你眼帘的是湖光山色，繁星月色。湖水呢喃私语，轻吻着湖岸，恍若置身天上人间。泸沽湖六阅・乐海居度假酒店（里格半岛店）坐落于泸沽湖临水的神秘半岛 —— 里格半岛，早晨的里格半岛很神秘，被晨雾所围绕，从岛外看起来若隐若现，宛如仙境。小院很漂亮，遍植各种花草多肉，紫藤香极了，无处不在的藤椅，懒人沙发，秋千给文艺小清新们充分的发呆选择！房间装饰风格主打一个拙朴的摩梭原生态风，原木，竹子，民间老物件，打扫干净卫生，性价比很高。
（三）女神湾
女神湾安静且有高端酒店和客栈，是观赏日出的好地方。这里有泸沽湖兮玥湿地景观酒店，环境优雅，安静舒适，还有管家服务。此外，还有清风荷韵民宿、三毛酒店、蓝天湖酒店、万心居酒店、雁归缘酒店、一揽芳华客栈、山清院民宿、天湖大酒店、天海酒店等众多酒店可供选择，这些酒店各具特色，有的服务很好，有的房间不错，有的山景房视野极佳，有的窗外好景如画，有的还提供宠物友好服务。比如宁蒗泸沽湖云朵・曼路全湖景度假酒店，一线湖景，全景客房，24 小时贴心管家服务。清晨，当第一缕阳光洒进房间，你就能欣赏到泸沽湖绝美的风景。而傍晚时分，你还可以在女神湾欣赏壮丽的日落，感受大自然的恢宏与壮丽。酒店的服务更是一流，客房全智能语音控制，科技感十足，让你的住宿体验更加便捷和舒适。酒店还包含自助早餐和下午茶，让你的旅行更加美味和惬意。而且，酒店外面就是湿地，你可以在这里尽情探索，感受大自然的魅力。
（四）洛洼码头
洛洼码头热闹，有众多酒店和客栈，附近有美丽的观景地。比如泸沽湖草海花漾客栈，2018 年开业，2018 年装修，客房 WIFI 免费，可快速办理入住，还有吹风机和 24 小时前台。这里价格实惠，餐厅味道好，环境很好，出门就能看见草海和湖。
七、必去景点
（一）泸沽湖全景观景台
泸沽湖全景观景台位于刚进丽江的泸沽湖景区，是泸沽湖验票站。站在这里，整个泸沽湖的风光尽收眼底，湖水如一块巨大的蓝宝石镶嵌在群山之间，湖面在阳光的照耀下波光粼粼。从这个角度看，泸沽湖呈马蹄状，四周群山环抱，湖岸线蜿蜒曲折。据统计，在这里可以看到约 58.8 平方千米的泸沽湖全貌，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。
（二）摩梭民俗博物馆
摩梭民俗博物馆是中国唯一反映母系氏族社会民俗的博物馆，分为多个展馆，如盐源历史文化厅、摩梭民俗厅和专题展厅等。馆内展陈文物 600 余件，图片 300 余幅。在这里，游客可以全面了解摩梭人的历史文化和生活习俗，仿佛穿越时空，走进了摩梭人的世界。例如，在花房展馆中，可以看到摩梭人传统的花房布置，了解走婚习俗的起源和发展；在服饰馆里，精美的摩梭服饰展示了摩梭人的审美和手工艺水平。
（三）情人滩
情人滩是湖岸边的一个美丽海湾，岸边铺满了鹅卵石。这里杨柳依依，环境优美，是情侣们漫步的浪漫之地。阳光洒在湖面上，泛起金色的光芒，湖水轻轻拍打着岸边的鹅卵石，发出悦耳的声音。据了解，每年都有众多情侣来到这里，携手漫步，留下美好的回忆。黄昏时分，夕阳的余晖将整个情人滩染成金黄色，更加增添了浪漫的氛围。
（四）里格半岛
里格半岛是泸沽湖的一颗明珠，先到上方公路边的里格观景台拍照，这里可以拍出网络上著名的心形泸沽湖照片。然后徒步里格村和里格半岛，感受小岛的灵气。里格半岛三面环水，岛上分布着几家景色优美的临湖客栈。岛上的摩梭姑娘们能歌善舞，善良美丽，为小岛增添了一份独特的魅力。据统计，里格半岛每年吸引着数以万计的游客前来观光旅游。
（五）小洛水
小洛水位于云南和四川的分界线，从这里看泸沽湖，湖面开阔安静，映出蓝天白云和湖岸的山和树。这里没有大城市的喧嚣，只有宁静的湖水和自然的美景。小洛水是摩梭族最古老村寨之一，游客可以在这里感受原生态的摩梭风情。在这里，时间仿佛静止，让人可以静下心来，享受大自然的宁静与美好。
（六）泸源涯
泸源涯有泸沽湖可以看到最大的玛尼堆，众多经幡随风飘舞，发出有力的唰唰声。这里风很大，但俯瞰泸沽湖的湖面，却看不到一丝波澜，非常安静。站在泸源涯，可以感受到大自然的神奇与宁静。据传说，这里的玛尼堆和经幡有着神秘的力量，能够为人们带来好运和祝福。
（七）女神湾
女神湾是观赏日落的最佳地点，这里有海浪拍打着海岸，景色壮美。女神湾又名赵家湾，湖岸正对着格姆女神山，因此而得名。这里有一个凄美动人的传说，相传格姆女神与后龙在这里约会，后来被恶神发现，后龙变成了石头，格姆女神因相思成疾也变成了一座山。站在女神湾，仿佛可以感受到他们忠贞不渝的爱情。金秋时节，夕阳西沉，橘黄色的余晖洒入湖中，与女神山交相辉映，宛如一幅天然的油画。
（八）草海
草海是泸沽湖的一片湿地，到处都是芦苇和水草。这里游客众多，充满生机。草海上的走婚桥横跨其上，被誉为 “天下第一爱情鹊桥”。游客可以乘坐猪槽船在草海中穿梭，欣赏美丽的自然风光。据统计，草海每年吸引着大量的游客前来观赏，尤其是初夏时节，万亩草海一片清新，绿意盎然，让人陶醉其中。
（九）走婚桥
走婚桥是草海之上的木桥，有浪漫的爱情故事。很久以前，桥的两端有两个村庄，年轻人隔湖相望，相爱后因没有桥而结婚麻烦。走婚桥修建后，方便了年轻人的往来。走婚桥全长三百多米，步行走完整座桥，可以感受摩梭人的浪漫传统。走婚桥不仅是一座桥，更是摩梭人爱情的象征。
（十）王妃岛
王妃岛是泸沽湖的一个独立岛，风景优美。上面建有房子和楼梯，相传泸沽湖摩梭人的最后一位公主就住在这个岛上，所以得名公主岛。可以想象，在很久以前，在泸沽湖这样的地方建造这样的房子和建筑，需要付出巨大的努力。如今，王妃岛成为了游客们向往的地方，大家可以在这里欣赏美丽的湖景，感受历史的韵味。