丽江6日游行程攻略

一、行程总览

• 核心亮点：丽江古城 + 玉龙雪山 + 泸沽湖 + 白沙古镇 + 束河古镇，兼顾人文、自然与民俗体验
• 住宿策略：古城 1 晚（方便逛吃）+ 雪山脚下 1 晚（近景区 + 观星）+ 泸沽湖 2 晚（深度体验）+ 束河 1 晚（安静休整）
• 交通建议：机场→古城选机场大巴（20 元）或正规网约车；跨景区优先拼车 / 包车（客栈协助预约，签协议）；古城内步行，周边短途可租电动车（选正规门店）

二、详细行程

Day 1：抵达丽江・古城初体验

• 上午 / 下午：抵达丽江三义机场，乘机场大巴或网约车前往丽江古城，入住古城内带庭院的精品民宿（推荐大研古城南门附近，安静且交通便利），放下行李后稍作休整。
• 傍晚：漫步古城石板路，从四方街出发，逛七一街、五一街，感受纳西族建筑的白墙黛瓦与小桥流水；登接风楼俯瞰古城全景，等待日落时分的金色余晖洒满屋顶。
• 晚餐：打卡古城内地道美食，推荐阿妈腊排骨（人均 60 元）或有一锅・黑山羊腊排骨火锅，暖汤暖胃适配初到高原的肠胃。
• 晚上：避开喧闹的酒吧街，找一家清吧坐下来，点一壶普洱，听纳西古乐；或在民宿庭院喝茶聊天，感受古城的慢时光，提前适应高原气候。

Day 2：玉龙雪山・赴一场雪山之约

• 上午：早起乘正规直通车或拼车前往玉龙雪山（车程约 1 小时），先到游客中心换票，乘坐环保车前往蓝月谷 —— 湖水呈梦幻蓝绿色，沿湖边栈道散步拍照，无需滤镜也能出片；之后乘云杉坪索道（小索道）上云杉坪，在高山草甸上远眺玉龙雪山群峰，打卡 “小瑞士” 同款风光。
• 中午：在雪山景区内餐厅用餐（推荐牦牛火锅或简餐，人均 80 元），避免空腹或剧烈运动。
• 下午：若体力充足，可选择牦牛坪轻徒步（海拔 3800 米，往返 1 小时），沿途经幡飘扬、牦牛成群，感受 “离天最近的草原”；或观看《印象丽江》实景演出，感受纳西族的热血与信仰（演出时长 1 小时，需提前购票）。
• 晚上：返回雪山脚下的生态木屋住宿（含供氧 + 地暖），避免往返古城的奔波，夜晚可在庭院内观星，天气晴朗时能看到银河横贯夜空。
• 注意：提前备氧气瓶（景区购买或民宿预约），避免剧烈跑跳；做好防晒，雪山紫外线极强。

Day 3：白沙古镇・小众秘境慢游

• 上午：从雪山脚下出发，骑行或拼车前往白沙古镇（车程约 20 分钟），这座原生态古镇比丽江古城更安静，逛明清时期的老街区，参观大宝积宫的白沙壁画（全国重点文物保护单位，独树一帜的宗教绘画风格），喝一杯藏式酥油茶唤醒味蕾。
• 中午：在白沙古镇内用餐，推荐 “石头房子餐厅”（人均 50 元），品尝纳西族家常菜。
• 下午：前往玉湖村（洛克曾经居住的地方），打卡玉湖水库，蓝绿色湖水倒映着玉龙雪山，是绝佳拍照点；可走进村民的石头屋，感受原生态的纳西族生活，或在周边草地露营野餐（提前备好食材）。
• 晚上：返回束河古镇入住，选择古朴清幽的茶马古镇民宿，晚餐推荐滇西王子・梦回丽江（木府白龙广场店），感受民族风情十足的滇味美食（人均 100 元）。

Day 4：泸沽湖・奔赴高原明珠

• 上午：早起拼车前往泸沽湖（车程约 4 小时，途中会停靠观景台休息拍照），抵达后入住湖景客栈（推荐里格半岛或尼赛村附近，推窗即见湖景）。
• 中午：在客栈附近用餐，推荐泸沽湖特色蒸汽石锅鱼（鲜鱼 + 菌菇，人均 70 元），汤鲜味美。
• 下午：沿泸沽湖环湖公路骑行（租电动车，约 50 元 / 天，注意戴头盔），途经尼赛村、里格半岛、情人滩，欣赏湖光山色与摩梭族村落交织的美景；登里务比岛，参观里务比寺，了解摩梭族的宗教文化。
• 晚上：参加摩梭族篝火晚会（部分客栈免费组织），和当地人一起跳锅庄舞；之后在湖边散步，看漫天繁星倒映在湖面，感受泸沽湖的静谧。

Day 5：泸沽湖・深度体验摩梭文化

• 上午：睡到自然醒，在客栈享用湖景早餐，之后前往摩梭族家访（提前预约正规家访点），听摩梭族老人讲述走婚习俗、母系社会文化，品尝酥油茶、糌粑等特色小吃。
• 中午：继续打卡泸沽湖美食，推荐手抓饭（则瓦・云南小吃集合店，配料丰富，人均 60 元）。
• 下午：自由活动，可选择在湖边发呆、看书、拍旅拍；或前往女神湾，等待日落 —— 这里是泸沽湖看日落的最佳地点，夕阳将湖水染成橘红色，氛围感拉满。
• 晚上：返回客栈，在露台小酌，回味泸沽湖的美景与人文，整理旅途照片。

Day 6：返程・束河古镇休整

• 上午：早起从泸沽湖拼车返回丽江（车程约 4 小时），途中欣赏沿途风光，抵达束河古镇后，入住提前预订的民宿，稍作休整。
• 中午：在束河古镇内用餐，推荐 88 号小吃店（四十年老店，汽锅鸡必点，人均 50 元）或勺子米线・滇味传统过桥米线（汤头浓郁，料足味美）。
• 下午：慢逛束河古镇，这座茶马古道上的古镇比丽江古城更清幽，逛四方听音广场、青龙桥，在特色小店挑选伴手礼（推荐东巴纸笔记本、手工藏香、雪山蜂蜜）；若时间充裕，可体验扎染非遗手工，亲手制作专属纪念品。
• 晚上：根据航班时间，乘网约车前往丽江三义机场，结束愉快的丽江 6 日游。

三、行程小贴士

1. 穿搭建议：高原昼夜温差大，需分层穿搭（短袖 + 薄外套 + 冲锋衣）；玉龙雪山和泸沽湖海拔较高，需备保暖衣物；全程做好防晒（SPF50 + 防晒霜、宽檐帽、墨镜）。
2. 饮食注意：避免暴饮暴食，少吃生冷食物；肠胃敏感者备肠胃药；不喝生水，优先选择瓶装水或直饮水。
3. 消费避坑：买特产优先选连锁店铺或大型超市，不买路边小摊的 “天价茶”“假银饰”；旅拍、家访等项目提前确认费用和内容，避免临时加价。
4. 文化尊重：进入摩梭族民居、纳西族佛寺时，不随意触碰佛像、壁画，不喧哗；参与民俗活动时，遵循当地人的指引，尊重传统习俗。

四、美食推荐

（一）必吃特色火锅

1. 有一锅・黑山羊腊排骨火锅 (黑龙潭旗舰店)

• 推荐理由：评分 4.8 分，古色古香的环境，腊排骨 + 土鸡双拼火锅惊艳味蕾，肉质紧实，汤底浓郁，适合初到高原暖肠胃，人均 80 元左右。
• 地址：近黑龙潭公园，可搭配逛公园后用餐。

阿婆情腊排骨火锅

• 推荐理由：20 年老店，大众点评 5 星，用高原土猪排骨 + 野生香料腌制，咸香入味，汤底煮蔬菜鲜爽解腻，不吃等于白来丽江，人均 60-80 元。
• 特色：肉质紧实有嚼劲，游客口碑爆棚，建议提前排队。

朝花夕食鲜花火锅

• 推荐理由：云南浪漫特色，高汤搭配鲜花锅底，颜值与味道兼具，鲜花清香融入汤底，搭配鲜切肉和菌菇，适合喜欢新奇口味的游客，人均 70 元左右。

（二）本地风味家常菜 / 滇菜

滇西王子・梦回丽江・本土特色品牌 (木府白龙广场店)

• 推荐理由：评分 5 分，餐厅装潢充满民族风情，滇味美食特色十足（如薄荷牛肉、酸木瓜鸡），食材新鲜，口感地道，人均 100 元，适合宴请或深度体验滇味。

丽江和府洲际度假酒店・七色光中餐厅

• 推荐理由：评分 4.7 分，以玉龙雪山为背景用餐，滇菜口味纯正（如汽锅鸡、云南过桥米线），环境高端，适合追求用餐氛围的游客，人均 120 元左右。

石头房子餐厅（白沙古镇店）

• 推荐理由：白沙古镇内的宝藏餐厅，纳西族家常菜为主（如纳西炒饭、炒饵块），食材原生态，口味清淡适中，人均 50 元，适合逛白沙古镇时用餐。

（三）必打卡特色小吃

88 号小吃店

• 推荐理由：四十年老店，评分 4.5 分，招牌汽锅鸡必点，汤鲜鸡肉嫩，搭配云南野菜，人均 50 元，是本地人私藏的家常味道，位于束河古镇内。

勺子米线・滇味传统过桥米线 (四方街店)

• 推荐理由：评分 4.3 分，人气爆棚，过桥米线汤头浓郁、料足味美（配料达十余种），可观看古城街景用餐，人均 40 元，适合早餐或午餐。

则瓦・云南小吃集合店

• 推荐理由：评分 5 分，手抓饭配料丰富（米饭、肉类、蔬菜、酱料搭配），风味独特，还有云南特色小吃拼盘，人均 60 元，适合多人分享。

忠义夜市小吃

• 推荐理由：夜幕降临后热闹开市，各种本地小吃云集，推荐烤乳扇（香甜酥脆）、炸洋芋（外酥里嫩，麻辣 / 腐乳味可选）、包浆豆腐（软嫩多汁），人均 30 元吃到撑，适合边逛边吃体验市井烟火气。

（四）特色零食 / 伴手礼

1. 渣渣鲜花饼：明档厨房现做现烤，馅料充足，玫瑰味经典，玫红色火龙果汁面鲜花饼颜值高，配料干净，适合作为伴手礼。
2. 纳西蜜饯：木府旁老店的雕梅、木瓜蜜饯，古法腌制，酸甜开胃，可直接食用或泡水，人均 20 元 / 罐。
3. 乳扇坨坨：潘祥记现烤的乳扇坨坨，牛奶制作，撒白糖后拉丝，奶香浓郁，适合作为零食解馋。

四、住宿推荐

（一）丽江古城周边（核心商圈，逛吃方便）

丽江大研安缦酒店

• 位置：狮山路 29 号，紧邻古城，闹中取静
• 亮点：奢华型酒店，评分 4.7 分，住宿体验安适，融合纳西建筑风格与现代奢华，适合追求高品质住宿的游客。
• 配套：庭院景观、优质服务，步行可达古城核心区域。

叁拾理想客栈 (丽江古城南门店)

• 位置：近丽江古城南门桥，交通便利
• 亮点：评分 4.8 分，新开业设施齐全，性价比高，提供免费停车、下午茶、充电桩，楼顶可观赏日照金山，适合自驾游客和家庭出行。
• 特色：干净卫生，早餐丰富，部分房型带巨幕投影。

半山丽舍丨 Serenity Haven 设计师观雪山全景美宿

• 位置：丽江古城景区内狮子山店
• 亮点：评分 4.9 分，空中观景露台搭配花园咖啡厅，可俯瞰古城夜景，体验纳西文化，建筑风格独特（瓦屋花园），适合喜欢拍照和安静氛围的游客。
• 配套：洗衣房、纳西文化体验活动，步行可逛古城石板路。

（二）束河古镇周边（清幽静谧，慢生活首选）

溪田・悦上 | 爱丽丝梦游仙境・客栈

• 位置：束河古镇景区内
• 亮点：评分 4.8 分，明星同款、《青春环游记》拍摄地，热带景观搭配蘑菇屋设计，拍照出片率高，适合亲子家庭和年轻游客。
• 配套：景观无边泳池、免费停车、亲子设施，氛围轻松惬意。

Hylla 物与岚设计收藏酒店

• 位置：白沙乡白沙村委会岩脚村 99 号，近束河古镇
• 亮点：评分 4.8 分，设计感极强，活动丰富（如手工体验、自然探索），早餐品质高，原生态环境环绕，适合追求小众高端体验的游客。
• 特色：融合自然与艺术，远离喧嚣，适合深度放松。

（三）玉龙雪山 / 泸沽湖周边（近景区，省通勤时间）

丽江金茂璞修雪山酒店

• 位置：玉龙雪山甘海子
• 亮点：评分 4.8 分，直面玉龙雪山，夜晚可参与观星活动，含供氧 + 地暖，避免往返古城的奔波，适合计划深度游览雪山的游客。
• 配套：高端设施、雪山景观房，周边生态环境优越。

泸沽湖湖景客栈（里格半岛 / 尼赛村）

• 位置：泸沽湖核心观景区
• 亮点：推窗即见湖景，部分客栈带露台，可欣赏日出日落，部分提供摩梭族文化体验，适合泸沽湖深度游的游客。
• 推荐：选择含早餐和接送服务的客栈，方便环湖骑行或登岛游览。

（四）亲子 / 家庭友好型住宿

Club Med 地中海俱乐部 丽江度假村

• 位置：白沙乡新善村与玉龙村交汇处
• 亮点：评分 4.7 分，活动丰富（亲子互动、民俗体验），周边景色优美，适合带娃家庭，一站式度假体验，无需费心规划行程。

拾光呈境酒店 (丽江古城大水车店)

• 位置：近丽江古城大水车
• 亮点：评分 4.9 分，提供亲子主题房、庭院下午茶，可远眺玉龙雪山，免费停车 + 充电桩，新开业设施新，适合家庭自驾出行。

五、注意事项

（一）高原环境与气候适应

• 高反预防与应对：丽江市区海拔约 2400 米，玉龙雪山、泸沽湖海拔更高，初到者易出现头痛、头晕等反应。抵达后 3 小时内避免洗浴（温差大易加重不适），前一晚别熬夜喝酒，爬雪山前一周避免剧烈健身。可提前备上 5000 米级氧气瓶（市区购买人均 2 瓶足够，景区价格翻倍），避免轻信景区门口高价 “防高反药”。若症状持续超过 24 小时，需及时就医或更换低海拔住宿。
• 气候与穿搭：丽江昼夜温差大（可达 10-15℃），即使夏季也需带薄外套，10 月后需备内胆冲锋衣，11 月中后建议穿羽绒服，帽子、围巾必备。紫外线极强，空气干燥，务必携带 SPF50 + 防晒霜、遮阳帽、墨镜，同时备好补水护肤品（面膜、保湿霜），护肤品尽量带小样，避免海拔高压导致管状包装撑爆。
• 特殊天气提示：大雨或雨后两天别去蓝月谷，湖水会变浑浊；牦牛坪需晴天前往才能观赏到连绵雪山景观，云杉坪则不挑天气。

（二）交通出行注意事项

• 抵达与市内交通：机场到市区可选 24 小时机场大巴（20 元直达古城 / 市区），打车 50 元起（40 分钟车程）；丽江站到古城 11 公里，专线公交 8 元（7:00-21:00）或打车 30 元（25 分钟）。市区短距离可骑共享单车 / 电动车，景点间优先选专线公交或网约车，避开早晚高峰。
• 景区内交通：玉龙雪山需先到游客中心，再转景区大巴；蓝月谷在 “水月阁站” 下车，无需额外花 50 元坐观光车。泸沽湖往返车程 7-8 小时，路况弯多，不熟悉路况者切勿自驾，建议住一晚深度游，避免当天往返疲劳驾驶。
• 古城内出行：丽江古城、束河古镇内仅可步行，石板路坑洼不平，严禁穿高跟鞋，务必穿舒适的运动鞋或休闲鞋。古城街巷复杂，建议备好地图或开启导航，避免迷路。

（三）住宿选择避坑指南

• 预订与价格：旺季（节假日）房价普遍上涨 3-5 倍，部分民宿可能临时毁约，需提前 30 天通过 OTA 平台担保预订，选择评分 4.8 分以上且差评回复及时的商家，可关注酒店官方公众号抢早鸟特惠房。警惕 “80 元特价房”，可能存在强制购买高价篝火晚会票或旅游套餐的隐形消费，预订时要求商家书面确认服务清单。
• 位置与设施：避免轻信 “步行至景区 5 分钟” 的宣传，用街景地图验证道路情况，优先选距离主干道 500 米内、提供免费接驳车的住宿，减少行李搬运麻烦。高原住宿需关注供暖（优先选地暖 + 电热毯双配置）和热水供应，要求查看中央空调检修记录，避免夜间供暖不足或热水故障。
• 区域选择：喜欢热闹选丽江古城（南门近车站、城西北近公交站），追求清净选束河古镇（22 点后商铺基本关闭，不适合夜生活爱好者），想看雪山景选白沙古镇（民宿可直览日照金山）。计划深度游玉龙雪山可住甘海子周边酒店（含供氧 + 地暖），泸沽湖优先选落水村（交通便利）、达祖村（湖景房）或尼赛村（清净）。

（四）饮食与购物注意事项

• 饮食适配：丽江口味偏麻辣（接近川菜），不吃辣者点菜前需提前告知厨师。必尝特色美食有腊排骨火锅、纳西烤鱼、野生菌火锅、水性杨花等，小吃推荐现烤鲜花饼、烤乳扇、老奶洋芋，可去忠义市场夜市、金甲市场（本地综合市场，价格比景区便宜 10-20 元）觅食，避开古城内高价网红店。
• 购物避坑：古城内金银饰品勿乱买，除非具备辨别能力，易买到假货；购买特产（如蜜饯、菌菇）需查看生产信息和配料表，警惕 “景区特供” 噱头。伴手礼优先选忠义市场的本地特产，水果可多比价，内部摊位比门口便宜 1-2 元。酒吧消费前先看线上套餐，比到店直接消费更划算，拒绝接收陌生人递来的 “菩萨卡”（写名字需捐功德，属套路）。

（五）景点游览与文化禁忌

• 景点实用提示：多数景点支持学生证、军官证等优惠证件，务必携带。玉龙雪山索道需按预约时段检票，建议提前 2 小时抵达景区，错过预约时段需等 15:00-17:00 补票；可登记 “二次进山证明”，分两天游览雪山、云杉坪、牦牛坪更轻松。黑龙潭公园 7:30 前进入免费，锁翠桥是观赏日照金山的绝佳位置；丽江千古情建议开园即入，按顺序观看表演，勿穿拖鞋（部分环节有互动）。拉市海骑马划船需提前确认价格与时长，自行记录时间避免纠纷。
• 民族风俗禁忌：与纳西族交往需坦诚说明需求，大年初一忌入纳西人家访客。到纳西人家做客，不占 “上八位”、不坐火塘左边位置、不踩踏饭桌横档，不擅自进入老人和女人的房间，不在河流中清洗污秽物。忌吃狗肉、蛇肉、蛙肉（纳西族禁忌），鸡头需让给长辈，不把鸡爪给孩子吃（当地认为会导致写字手抖）。参加祭天活动时保持沉默，不讲外族语言；拍摄纳西族婚礼需先征得同意，送礼避免送只开花不结果的花。

（六）其他实用提醒

• 证件备份：入住丽江大研古镇等保护性景区，提前复印身份证，方便多次出入核验。
• 财物安全：古城游客较多（尤其 18 点后），务必保管好手机、钱包等贵重物品。
• 维权渠道：遭遇消费纠纷可拨打云南旅游投诉电话 0871-12345，30 分钟内响应处理。
• 徒步提示：若计划徒步虎跳峡，需带齐户外装备和药品，建议多人同行，确保安全。

离开丽江那天，忍不住回头望了一眼 —— 古城的灯笼已经亮起，雪山在远处静静矗立，泸沽湖的蓝还在脑海里打转。原来丽江最动人的，从来不是某一处风景，而是它能让你找回 “慢下来” 的勇气，让你明白：生活不止眼前的忙碌，还有风里的诗意，和时光里的温柔。