西藏十日游旅游攻略(含珠穆朗玛峰大本营行程)

西藏 10 天旅游攻略，包含珠穆朗玛峰大本营的注意事项、当地美食和民风民俗等内容：

西藏10日游路线推荐

• Day1-2：拉萨：抵达拉萨后，先适应高原环境，不要剧烈运动。可以参观布达拉宫，感受这座宏伟宫殿的壮丽与神秘；游览大昭寺，欣赏精美的佛像和壁画，体验浓厚的宗教氛围；逛逛八廓街，选购一些特色的藏族手工艺品。
• Day3：拉萨 - 羊卓雍措 - 卡若拉冰川 - 日喀则：从拉萨出发，前往羊卓雍措，欣赏美丽的圣湖风光。之后前往卡若拉冰川，近距离触摸蓝冰。最后抵达日喀则，参观扎什伦布寺。
• Day4-5：日喀则 - 珠峰大本营：从日喀则出发，前往珠峰大本营，途中会经过加乌拉山口，这里是世界唯一可同时观赏 5 座 8000 米级雪山的观景台。到达珠峰大本营后，可参观绒布寺，与 “海拔 5200 米” 石碑合影，晚上还可以拍摄星空。
• Day6：珠峰大本营 - 日喀则：从珠峰大本营返回日喀则，途中可以再次欣赏沿途的美景。
• Day7-8：日喀则 - 纳木错：前往纳木错，欣赏这个中国第二大的咸水湖的美景，感受湖水的湛蓝与宁静。可以在湖边的客栈住宿一晚，欣赏日出日落。
• Day9-10：纳木错 - 拉萨：返回拉萨，结束旅程。可以在拉萨市区购买一些特产，品尝当地美食，为此次旅行画上圆满的句号。

珠穆朗玛峰大本营注意事项

• 高原反应应对：提前 7 天服用红景天（遵医嘱），抵达后避免剧烈运动，携带便携氧气瓶，若出现持续头痛、呼吸困难等症状，立即下撤至日喀则或拉萨就医。
• 边防证办理：可在户籍地持身份证到公安分局免费办理，需填写 “西藏自治区定日县”；也可在日喀则政务服务中心凭身份证办理，无需无犯罪证明。
• 装备准备：携带防风冲锋衣、抓绒裤、登山鞋、防晒霜、墨镜、保温杯等，注意保暖和防晒。

当地美食

• 酥油茶：由牦牛奶提炼的酥油与砖茶汤混合，再加入盐调制而成，是高寒环境下驱寒的必备饮品。
• 糌粑：作为主食，将青稞粉与酥油茶捏成团状或搅作糊状，还可加入少量白糖、细奶渣享用。
• 风干牦牛肉：精选牛后腿或里脊肉，用盐巴、花椒、辣椒等香料揉搓，悬挂在阴凉通风处自然风干，嚼劲十足。
• 酸萝卜炒牛肉：酸香开胃，厚切牛肉裹着酸萝卜的脆爽，搭配米饭或糌粑都很美味。
• 土豆炖牦牛肉：软糯的土豆与筋道的牦牛肉相结合，暖身又滋补。

民风民俗

• 宗教信仰：西藏人民大多信仰藏传佛教，对寺庙、佛像、经幡等宗教设施和物品要保持敬畏，不可随意触摸、破坏。进入寺庙要保持安静，不得穿着暴露、不得吸烟饮酒。
• 礼仪习俗：见到藏族同胞，可双手合十，微微低头，表示敬意。避免用手指指人或指物，这在当地被认为是不礼貌的行为。在别人面前，不可吐痰、擤鼻涕。
• 生活习惯：藏族同胞有自己独特的生活习惯，如他们对食物有一些禁忌，一般不吃驴肉、马肉和狗肉等。在与他们交往时，要尊重这些习惯。