西双版纳还以丰富的民族文化闻名。世居着傣、汉、哈尼、彝、拉祜、布朗、基诺、瑶、苗、回、佤、壮、景颇等 13 种民族。傣族作为当地的主体民族，他们的传统习俗和生活方式与自然环境息息相关。傣族村寨中错落有致的竹楼掩映在绿树丛中，清澈见底的小溪绕村而过。
一、西双版纳：自然与文化的瑰宝
西双版纳傣族自治州位于云南省南部边陲，介于东经 99°56'20″~101°50'36″，北纬 21°08'24″~22°36'18″之间。东、东南与老挝接壤，南、西南与缅甸交界，西北与普洱市澜沧拉祜族自治县相邻，北与普洱市思茅区接壤，东北隔补远江与普洱市江城哈尼族彝族自治县相望。国境线长 966.3 千米，面积 19096 平方千米，占云南省面积的 4.9%。
这里拥有独特的热带雨林自然景观。西双版纳是我国热带生态系统保存最完整的地区，有 “植物王国”“动物王国”“生物基因库” 等美称。全州有森林面积 2121.19 万亩，各级自然保护区面积达 622.8 万亩。中国科学院西双版纳热带植物园坐落在这片美丽的土地上，罗梭江穿流而过，勾画出一个葫芦形半岛。这里是动植物的天堂，“板根现象”“老茎生花”“绞杀现象”“独树成林” 等奇观比比皆是。
西双版纳还以丰富的民族文化闻名。世居着傣、汉、哈尼、彝、拉祜、布朗、基诺、瑶、苗、回、佤、壮、景颇等 13 种民族。傣族作为当地的主体民族，他们的传统习俗和生活方式与自然环境息息相关。傣族村寨中错落有致的竹楼掩映在绿树丛中，清澈见底的小溪绕村而过。泼水节是傣族最盛大的节日，象征着吉祥、团结与丰收。此外，傣族的织锦技艺精湛，色彩鲜艳、图案精美的傣锦是傣族妇女勤劳和智慧的结晶；竹编工艺更是巧夺天工，展现了对自然材料的巧妙运用和独特审美。
二、必游景点
（一）中科院西双版纳热带植物园
中科院西双版纳热带植物园是中国最大的热带植物园，这里拥有丰富的热带植物资源，犹如一座绿色的宝库。园内多种奇异花朵竞相开放，奇花异果缀枝头。豆沙果此时或红或黄的果实挂在枝头，成熟的豆沙果呈大红色，入口甜而有沙沙的感觉。微凹美樱桃形似樱桃但更大，有一个纵裂的凹痕，颜色粉红；乳茄成熟后色泽金黄，像一个个造型奇特的黄金果；樱麒麟的果实形似倒圆锥体，底部有一个圆环，十分奇特美观；疣柄魔芋的地上茎叶部分已枯死，仅剩高达一米多的果序耸立于地面。园中还有 4 种豆科观花乔木绚烂盛开，凤凰木满树如火如荼，充满热情洋溢之感；粉花山扁豆树形酷似凤凰木，盛花期满树粉花堆满枝头；盾柱木金黄色的花朵组成直立向上的圆锥状花序，开得灿烂夺目；腊肠树金黄色的花朵组成大型下垂的总状花序，光彩夺目。
（二）野象谷
野象谷是中国唯一一处能近距离观察野生亚洲象的地方。这里森林茂密，亚洲野象频繁出没，还有野猴、野牛、绿孔雀、黑熊等两栖类动物也在此栖息。去野象谷不用买索道双程票，从西区入园，徒步到索道尾处，一路可以领略热带雨林风景，还有可能看到野生大象。园区内还有大象食堂和大象学校可以与大象互动，雨林牧象可以在雨林里和大象漫步，再喂大象吃水果。每天分时段有大象表演，它们表演都是训练出来的，看着很可怜，他们表演的时候会自然的发出叫声又觉得它们是开心的。
（三）曼听公园
曼听公园是西双版纳最古老的公园，有 “傣族皇家后花园” 美誉。公园最初是西双版纳傣王的****，这里不仅展示着豪华的傣族王室宫殿，还园内种植了许多珍奇异花，其浓郁的东南亚风情和热带雨林景观极具吸引力。公园的面积超过 400 亩，园中植被丰富。亮点有傣族王室建筑及御花园，适合拍照；大象和鹦鹉表演，适合所有年龄层；湄公河夜晚的歌舞篝火晚会，让你深入体验傣族文化；亲自尝试傣族的传统制陶，学习地道技艺。必打卡机位及路线有傣王行宫→御花园→城心塔→双塔→白塔→大地女神。纯玩路线为傣王行宫→御花园→御兰园→城心塔→叶子花园→双塔→八角廊桥→滨水长廊→鹦鹉乐园→御象园→白塔→大地女神→剧场。
（四）傣族园
傣族园是体验傣族文化、了解傣族历史的最佳地点。这里有 5 个最原始的自然村寨，电视剧《孽债》拍摄地 —— 千年古**曼春满古佛塔。游客可以参加大型泼水活动，与当地傣族骚哆哩互动，尽情狂欢泼水节。傣族园泼水时间为 13:30、15:30 两场。此外，还可以参观傣族民居、品尝风味餐、观看歌舞表演。为提升景区硬件设施满足游客日益增长的多元化需求，景区打造了全新的泼水新区，更加宽敞、设施更加完善，能为游客提供更加舒适、安全的旅游体验。新区泼水广场自景区西门入园步行约 300 米左右便可到达，广场整体呈椭圆形，地势由外围逐渐向中心倾斜，形成自然的水池。泼水新区注重功能性和美观性的结合，在扩大面积的同时还增设了多种娱乐设施。
（五）望天树景区
望天树景区以独特的空中走廊闻名，能在惊险刺激中体验热带雨林的神秘与壮丽。景区内建有旅馆、空中走廊（含树冠走廊及玻璃廊桥）、南腊河观光游船、探险游道、丛林穿越等。走廊长 500 米，是用粗大的铁索在高大的望天树之间连接建成，用钢绳悬吊，尼龙绳、网作护栏，铝合金梯子作踏板，每一段均与修在树干上的木质平台相连接。景区相对小众，所以人不多，可以乘船领略南腊河风光。这里有一条 36 米高的树冠走廊，可以体验一下，也是来这里必玩项目。还会有无人机拍摄全景视频，雨林徒步路线整体难度低，适合老人和小朋友。在这里还可以体验雨林皮划艇、水上飞鱼、香蕉船、全地形车等项目。
三、特色美食
（一）菠萝紫米饭
菠萝紫米饭是西双版纳极具傣族风味的传统菜肴。制作时，将紫糯米浸泡后放入菠萝壳里，再经过蒸煮，菠萝的酸、甜与紫糯米的软、糯相结合，每一口都能吃到幸福的滋味。其制作简单却不失美味，只需一整只菠萝，去掉柄和过长的尖叶，并切掉顶端的菠萝盖，取出菠萝心，将浸泡 7 小时后的紫糯米放入菠萝壳里，盖上菠萝盖后煮到香气扑鼻即可。菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素 B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症状有一定疗效。紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、治疗神经衰弱等功效。菠萝紫米饭既是主食，也是菜肴，双重身份带来多重口味，让人回味无穷。
（二）香茅草烤鱼
香茅草烤鱼是傣族最著名的菜肴之一。这道菜制作起来并不复杂，选一条重约 1 市斤的新鲜罗非鱼，洗净剖肚，塞入用树番茄、香菜、小米辣、大蒜等特制的 “番茄喃咪” 酱，再用香茅草捆绑好、竹片夹紧，即可用炭火烘烤。待八成熟时抹上油，继续烘烤约 5 分钟，一道清香四溢的香茅草烤罗非鱼就可出炉。烤鱼没有添加很多重口味的调味品，而是用香茅草包裹起来，带有天然的柠檬味。这样烤出来的鱼肉，焦香诱人，异常鲜美，很能刺激人的食欲。罗非鱼繁殖快，产量高，刺少肉鲜，又富含蛋白质和氨基酸，能促进脑部发育、提高视力和调节血压，一经引进就受到中国食客欢迎。香茅草具有祛风除湿、健胃消脂、杀菌抗毒等药用价值，同时还能为菜肴祛腥除味，在南亚和东南亚被用作烹饪和草药至少有五千年的历史，被广泛运用于泰国冬阴功汤、越南春卷、印度咖喱、奶茶等料理，及香皂、香薰中。在云南，香茅草也是傣味的灵魂调料之一。香茅草烤罗非鱼，既是罗非鱼和香茅草的结合，也是云南傣味与南韵的融合。
（三）竹筒饭
傣族竹筒饭又叫香竹饭，是极具西双版纳地方民族风味的特色美食。利用新鲜竹筒作为器具，装满糯米等食材用火烤即可。当你打开它的时候，原生态热乎乎的竹筒饭散发出独特的味道，既有米香，又有竹香，软软糯糯，美味可口，是游客们必吃的一道美食。竹筒饭分为普通竹筒饭和香竹糯米饭两种。普通的竹筒饭，哈尼、拉祜、布朗、基诺族群众都常煮食，大多见于野炊时自烹自食。煮制香竹饭要选用当年长成的嫩竹，依节砍下，每段留一竹节。把提前泡软淘洗好的优质糯米，装入竹节，略加清水，然后用芭蕉叶塞住竹筒口，置于炭火或烤炉内用微火烘烤，至米饭接近熟时，取出竹节顿上几下，再继续烤至米饭熟透即可。食用时，用刀或木锤先轻轻锤打竹节，使米饭与竹子内壁松开，剥去竹片便可食用。每年十一月到第二年二月，是西双版纳香竹成材收获的季节，也是吃香竹米饭的好时机。这种香竹糯米饭，口感柔软细腻，外表还裹着一层白色的竹瓤，外观如揉搓出来的圆形面柱一般，用手握时不会沾手，米饭吃起来不仅具有竹子的清香味，还具有烘烤食物的香味，两种香味的完美结合，令人垂涎。
（四）火烧干巴
火烧干巴是傣族最具特色的风味小吃，长得有点像新疆的牛肉干。精选上等牛肉，搭配云南独有的植物香料，采用最原始的烧烤方法烤制成的，没有过多的油腻，反而越嚼越香，越嚼越有味道。火烧干巴虽为干品，但却并不燥热。它选用肉质细嫩的黄牛肉为原料，经过精心烤制，呈现出条块大、酥松香脆的特点。当你用手撕下一块火烧干巴，放入口中，随着咀嚼的深入，那香气逐渐弥漫开来，与牛肉干的口感颇为相似，但却又有着自己独特的魅力。
（五）包烧
傣味包烧是西双版纳傣族的一种非常独特的美食，它采用芭蕉叶的特殊烹饪方法，将要烧的食物包裹起来，用炭火烘烤而成。在烧制过程中，芭蕉叶牢牢锁住了食物中的水分和香味，让你吃到食物的原汁原味。包烧可以是蔬菜也可以是肉类，无论是哪种食材，包烧之后都会带有清新的味道。不仅保留了食材最本质的味道，还夹带着丝丝芭蕉叶的清香，别具风味，吃起来清爽不油腻，微微的辣味更是刺激食欲。
（六）舂鸡脚
舂鸡脚是版纳一道美味凉菜，是将所有的食材和配料放入石臼中捣碎，直至鸡脚变得软烂，再拌匀即可食用。它主要是用煮熟的鸡爪剔骨，配以小米辣、青柠檬、洋葱、芫荽等食材制成。做出来的鸡爪，酸辣鲜香、非常入味，每咬一口都有皮韧肉香美滋滋的感受。鸡脚入味十足，层次感丰富，皮韧肉香，夏日里更是酸爽开胃，堪称柠檬鸡爪的 “升级版”。尽管许多人在初次遇到时都难以叫出它的名字，但它独特的味道和别具一格的名字，吸引着无数食客前来品尝。
四、特色住宿
（一）江景酒店推荐
1. 江语江景酒店：180° 江景房，带浴缸，赠漂浮下午茶。
江语江景・一线江景温泉酒店坐落于西双版纳景洪告庄星光夜市店，距市中心直线 1.6 公里。在这里，你可以尽情享受 180° 的无敌江景，房间宽敞明亮，装修精致。超大的浴缸让你在疲惫的旅途中能够放松身心，一边泡澡一边欣赏窗外的澜沧江美景。酒店还赠送漂浮下午茶，精致的点心搭配上美丽的江景，让你仿佛置身于梦幻之中。无论是与爱人共度浪漫时光，还是与朋友一起享受悠闲假期，江语江景酒店都是一个绝佳的选择。
2. 沙婉丽日落江景酒店：窗外澜沧江，私密性好，景色优美。
西双版纳沙婉丽・日落江景臻选酒店同样位于告庄西双景星光夜市店，距市中心直线 1.7 公里。酒店的房间窗外就是美丽的澜沧江，景色十分优美。这里的私密性很好，让你能够在安静的环境中享受度假的乐趣。房间的装修风格简约大气，设施齐全，为你的旅行提供舒适的住宿体验。傍晚时分，你可以在房间里欣赏到美丽的日落景色，感受大自然的魅力。
（二）特色酒店推荐
1. 湄公河景兰大酒店：告庄地标酒店，傣泰皇家庄园风格。
湄公河景兰大酒店是西双版纳的地标性酒店，位于告庄西双景景区。酒店背靠澜沧江，是一座匠心构筑的傣泰风情高端度假型酒店。酒店有江景客房、山景客房、禅修主题房、傣泰皇家总统套房等多种房型，满足不同客人的需求。酒店内设有空中花园、高端 SPA 中心、茶吧、酒吧等设施，让你不出酒店就能尽情享受度假的乐趣。酒店的建筑风格充满了傣泰皇家庄园的特色，让你仿佛置身于异国他乡。
2. 悦椿温泉度假酒店：纯正东南亚设计，有 21 个温泉池。
悦椿温泉度假酒店位于勐海县的 8000 亩雨林公园内，一排排泰式与缅甸风相结合的建筑，褐瓦白墙，尖檐耸立，极具异域风情。酒店共有 5 种独特主题的温泉区，21 个户外泡池，任君挑选。在这里，你可以尽情享受纯正的东南亚风情，放松身心，缓解旅途的疲劳。
3. 安纳塔拉度假酒店：以泰国皇室规格建造，可体验同款水疗。
安纳塔拉度假酒店被大片的原始森林所环抱，耗资一亿左右打造，以泰国皇室的最高规格建造。酒店共有 103 间客房和泳池别墅，极具民族特色的室内设计汲取了莲花的灵感。在这里，你可以体验到同款的泰国皇室水疗，让你在享受度假的同时，也能呵护自己的肌肤。
4. 泊渡森氧 villa 客栈：顶配版客栈，好拍又好睡。
泊渡森氧 villa 客栈是一家顶配版的客栈，位于山腰上，风景优美，安静清幽。客栈的装修风格充满了艺术气息，非常适合拍照。房间内的设施齐全，床品舒适，让你能够在这里享受一个好的睡眠。
5. 洲际度假酒店：融合傣族特色，有大片豆沙粉色建筑。
西双版纳洲际度假酒店是依托公元 1160 年兴盛一时的西双版纳傣王宫旧址所修建而成，全景重现了傣族王室风范，而且整个园区都是茂盛的雨林景观。酒店的建筑融合了傣族特色，有大片的豆沙粉色建筑，非常美丽。酒店内的项目丰富，水灯祈福、水稻种植、稻田摸鱼等活动让你能够深入体验傣族文化。
6. 融创万达度假酒店：适合亲子度假，紧邻融创乐园和水世界。
西双版纳融创万达度假酒店是一家非常适合亲子度假的酒店，拥有超大的户外泳池和儿童乐园，萌宠动物园和非遗艺术体验，让孩子们能够尽情享受多彩的时光。酒店紧邻融创乐园和水世界，方便孩子们游玩。房间更偏民族风格，早餐丰富，还有傣药泡脚体验，让你的度假感十足。
7. 铂尔曼度假酒店：雅高旗下高端品牌，绿植丰富如热带丛林。
铂尔曼度假酒店是雅高旗下的高端品牌酒店，位于西双版纳。酒店的绿植丰富，如热带丛林一般，让你仿佛置身于大自然之中。酒店内有一个出片的大草坪，经常举办婚礼。房间简约舒适，综合性价比比较高。此外，酒店的傣装旅拍也很不错，让你在度假的同时还能留下美丽的照片。
8. 悦景庄花间堂：房间为独栋别墅，养有孔雀，生态一级棒。
悦景庄花间堂的房间为独栋别墅，环境优美，私密性好。酒店内养有孔雀，让你能够近距离欣赏这些美丽的动物。酒店的生态环境一级棒，四周被绿树环绕，空气清新。在这里，你可以尽情享受大自然的宁静与美丽。
9. 万达颐华全套房酒店：莫兰迪色法式装修，香氛扑鼻。
万达颐华全套房酒店靠近曼听公园，采用莫兰迪色法式装修风格，优雅大气。酒店内香氛扑鼻，让你一进入酒店就感受到一种舒适的氛围。酒店的房间为全套房设计，设施齐全，非常适合家庭出行。酒店还有一个很大的户外游泳池，让你在度假的同时也能尽情享受游泳的乐趣。
五、游玩攻略
（一）五日游线路推荐
第一天：抵达西双版纳嘎洒国际机场，入住景洪市区酒店，下午去曼听公园，晚上逛星光夜市。
当你抵达西双版纳嘎洒国际机场，一股浓郁的热带气息便扑面而来。入住景洪市区酒店稍作休息后，下午前往曼听公园。曼听公园作为西双版纳最古老的公园，有着 “傣族皇家后花园” 的美誉。漫步其中，仿佛穿越回了古老的傣族王朝。你可以欣赏到傣族王室建筑的金碧辉煌，感受御花园的奇花异卉带来的视觉盛宴。在鹦鹉乐园和御象园观看精彩的动物表演，与可爱的鹦鹉互动，欣赏大象的憨态可掬。沿着打卡路线，从傣王行宫到御花园，再到城心塔、双塔、白塔等地，每一处都能拍出美美的照片。晚上，来到星光夜市，这里灯火辉煌，热闹非凡。品尝各种地道的傣族美食，如香茅草烤鱼、菠萝紫米饭等，感受浓郁的民族风情。在夜市上挑选一些特色手工艺品作为纪念，为第一天的行程画上圆满的句号。
第二天：上午前往中科院西双版纳热带植物园，下午去野象谷。
上午，走进中科院西双版纳热带植物园，如同进入了一个绿色的童话世界。这里丰富的热带植物资源让人目不暇接，各种奇花异果让人惊叹大自然的神奇。在园中，你可以欣赏到凤凰木的热情如火，粉花山扁豆的满树粉花，盾柱木的灿烂夺目，腊肠树的金黄花序。还能看到豆沙果、微凹美樱桃、乳茄、樱麒麟、疣柄魔芋等奇特的果实。漫步在植物园中，感受大自然的魅力，增长知识，放松身心。下午，前往野象谷，这里是亚洲象的栖息地，也是中国唯一一处能近距离观察野生亚洲象的地方。进入园区后，可以选择徒步从西区入园，沿途欣赏热带雨林的风景，说不定还能幸运地看到野生大象。在大象食堂和大象学校，可以与大象亲密互动，喂大象吃水果，体验雨林牧象的乐趣。同时，园区内的野猴、野牛、绿孔雀、黑熊等两栖类动物也为野象谷增添了更多的生机与活力。
第三天：去西双版纳原始森林公园，参加丛林飞跃或观看孔雀放飞表演。
西双版纳原始森林公园是一个充满活力和惊喜的地方。这里有北回归线以南保存最完好的热带沟谷雨林，也是离景洪城最近的一块原始森林。你可以选择参加刺激的丛林飞跃项目，分为 A、B 两段，可以根据个人实际情况选择。在参天大树之间穿梭，体验犹如丛林泰山般的刺激。或者观看壮观的孔雀放飞表演，数百只孔雀从高处飞下，场面十分震撼。此外，还可以欣赏民族风情演艺，感受浓郁的民族风情。在雨林徒步中，看到各种稀有的动植物，感受最原始的雨林风貌。全程徒步大约 7 公里，有向导带领，既能增长见识又不会太累。记得穿着长衣长裤，随身携带驱蚊液，做好防护措施。
第四天：上午去傣族园，下午去曼掌村体验傣族传统文化。
上午，来到傣族园，这里是体验傣族文化、了解傣族历史的最佳地点。参加大型泼水活动，与当地傣族 “骚哆哩” 互动，尽情狂欢泼水节。感受水花四溅的快乐，释放压力，享受节日的氛围。参观傣族民居，了解傣族人民的生活方式和传统习俗。品尝傣族风味餐，如菠萝紫米饭、香茅草烤鱼等，感受傣族美食的独特魅力。观看傣族歌舞表演，欣赏傣族人民的优美舞姿和动听歌声。下午，前往曼掌村，这个有着 500 多年历史的古老村落至今仍保留着浓郁的傣族传统文化。在这里，你可以参与制作傣族纸，学习傣族陶艺，体验坐竹筏和钓鱼等活动，感受傣族人民的日常生活。与当地村民交流，了解他们的文化传承和生活智慧。
第五天：根据兴趣选择望天树景区或南糯山，下午返回市区自由活动后返程。
最后一天，可以根据个人兴趣选择望天树景区或南糯山。如果选择望天树景区，你可以体验独特的空中走廊，在惊险刺激中感受热带雨林的神秘与壮丽。景区内建有旅馆、空中走廊（含树冠走廊及玻璃廊桥）、南腊河观光游船、探险游道、丛林穿越等项目。走在 36 米高的树冠走廊上，仿佛置身于云端，俯瞰热带雨林的美景。还可以乘船领略南腊河风光，体验雨林皮划艇、水上飞鱼、香蕉船、全地形车等项目。如果选择南糯山，则可以品尝到正宗的普洱茶，感受茶文化的魅力。在南糯山，你可以参观茶园，了解茶叶的种植、采摘和制作过程。品尝不同种类的普洱茶，感受其醇厚的口感和独特的香气。下午返回市区，自由活动后，根据航班或火车时间，前往机场或车站，结束愉快的西双版纳之旅。
（二）准备事项与注意事项
在前往西双版纳旅游之前，做好充分的准备是非常重要的。首先，要准备轻便透气的衣物，因为西双版纳气候炎热潮湿，这样的衣物可以让你更加舒适。同时，携带一把雨伞，以防突如其来的降雨。西双版纳阳光强烈，防晒用品也是必不可少的，如防晒霜、太阳镜、遮阳帽等，保护皮肤免受紫外线的伤害。
在旅游过程中，要注意遵守旅游规定，爱护景区环境，不随地乱扔垃圾，不破坏自然景观和文物古迹。尊重当地的风俗习惯，尤其是在参观寺庙等宗教场所时，要穿着得体，遵守宗教礼仪。参加户外活动时，要注意安全，听从导游或工作人员的安排。在进行丛林飞跃等刺激项目时，要严格遵守安全规定，佩戴好安全装备。品尝美食时，要注意食品卫生，选择正规的餐厅就餐，避免食用不洁食物和生水，以防肠胃不适。
总之，西双版纳是一个充满魅力的旅游胜地，只要做好充分的准备和注意事项，就可以在这里度过一个愉快、难忘的假期。