本次行程将带您穿梭于云南的美丽山水之间，体验丰富多彩的民族文化。从昆明的四季如春开始，感受这座城市的历史韵味和现代活力。
全程不仅有美丽的自然风光，还有各种特色美食等待您的品尝。在昆明可以品尝地道的云南小吃，如过桥米线、豆花米线等。大理的烤鱼、乳扇等美食充满白族特色。
总之，这场八天七晚的旅行将是一次难忘的体验，让您充分领略云南的魅力。
一、行程总览
开启一场八天七晚的昆明及周边地区深度游，领略春城的魅力，感受大理的宁静、丽江的柔情与香格里拉的圣洁。
本次行程将带您穿梭于云南的美丽山水之间，体验丰富多彩的民族文化。从昆明的四季如春开始，感受这座城市的历史韵味和现代活力。接着前往大理，漫步在古朴宁静的古城，欣赏洱海的湖光山色。丽江的古城让人仿佛穿越到古代，玉龙雪山的壮丽景色更是令人震撼。而香格里拉则是一片圣洁之地，普达措国家公园的原始森林和高山湖泊让人流连忘返，松赞林寺的藏传**文化博大精深。
全程不仅有美丽的自然风光，还有各种特色美食等待您的品尝。在昆明可以品尝地道的云南小吃，如过桥米线、豆花米线等。大理的烤鱼、乳扇等美食充满白族特色。丽江的丽江粑粑、过桥米线让人回味无穷。香格里拉的酥油茶、青稞酒则能让您体验到浓郁的藏式风情。
总之，这场八天七晚的旅行将是一次难忘的体验，让您充分领略云南的魅力。
二、每日行程安排
（一）第一天：抵达昆明
当飞机降落在昆明长水国际机场，一场精彩的旅程就此拉开帷幕。入住酒店稍作休息后，迫不及待地前往昆明老街。昆明老街承载着昆明的历史记忆，古色古香的建筑让人仿佛穿越回过去。这里的云南小吃琳琅满目，过桥米线是必尝之选。滚烫的鸡汤，丰富的配菜，将米线倒入其中，瞬间香气四溢。豆花米线也别具风味，嫩滑的豆花与劲道的米线搭配，再加上各种调料，口感丰富，让人回味无穷。在老街漫步，感受着历史的韵味，为接下来的旅程充满期待。
（二）第二天：昆明石林与楚雄美食
清晨，乘车前往石林风景区。石林是大自然的杰作，奇特的石柱和峰林令人叹为观止。这里的石头形态各异，有的像利剑直插云霄，有的像蘑菇可爱俏皮，仿佛进入了一个奇幻的石头世界。漫步在石林中，感受大自然的鬼斧神工。游览完石林后，前往楚雄。楚雄的烤羊腿外焦里嫩，香气扑鼻。咬上一口，羊肉的鲜美在口中散开，让人欲罢不能。腊排骨也别有一番风味，经过腌制的排骨有着独特的香味，慢慢啃很香。品尝着这些美食，感受着楚雄的独特魅力。
（三）第三天：大理古城与洱海风光
来到大理古城，立刻被白族文化所吸引。古城内石板路蜿蜒曲折，两旁是古色古香的白族建筑，白墙黛瓦，飞檐翘角。女子身着白色服饰，头饰代表大理的 “风花雪月”，手持霸王鞭，舞姿翩翩。男子则身着扎染马褂，手持八角鼓，声音悠扬。在这里可以品尝到大理烤鱼，鱼肉鲜嫩，味道鲜美。乳扇也是不可错过的美食，用牛奶制成，口感醇厚。晚上可以选择在洱海边露营，欣赏美丽的夜景。洱海在月光下波光粼粼，微风拂面，让人心情舒畅。或者乘游船游洱海，观鱼鹰表演，感受洱海的宁静与美丽。敞篷车环海旅拍，打卡网红点，留下美好的回忆。
（四）第四天：丽江古城与花海美景
乘车前往花语牧场，这里仿佛是花的海洋。各种鲜花竞相绽放，色彩斑斓，让人陶醉其中。拍照留念，记录下这美丽的瞬间。接着前往丽江古城，古城充满着古朴的气息，青石板路、木质建筑，让人仿佛穿越到古代。丽江粑粑是这里的特色美食，有甜咸两种口味，满足不同人的需求。过桥米线也让人回味无穷。或者选择去拉市海游玩，欣赏美丽的自然风光。观看丽水金沙表演，感受丽江的民族文化。晚上夜游丽江古城，灯火辉煌，热闹非凡。
（五）第五天：玉龙雪山与蓝月谷
前往玉龙雪山，雪山在阳光下闪耀着光芒，壮丽无比。乘坐缆车登上雪山，欣赏雪山美景和自然风光。蓝月谷的湖水湛蓝，清澈见底，宛如人间仙境。在这里可以尽情拍照，留下美丽的回忆。或者前往束河古镇，感受古镇的宁静与古朴。接着去玉龙雪山的冰川公园、蓝月谷、白水台，欣赏不同的自然景观。
（六）第六天：香格里拉的自然与文化
前往香格里拉，途中欣赏虎跳峡的美景。虎跳峡江水汹涌澎湃，气势磅礴。到达香格里拉后，参观普达措国家公园。这里有原始森林、高山湖泊，生态环境完好。可以选择徒步悠幽步道，感受大自然的宁静。乘船游湖，欣赏湖光山色。或者参加土司家访藏家歌舞晚会，体验藏式文化。在香格里拉自由活动时可前往松赞林寺，感受藏传**文化的博大精深。品尝当地美食，酥油茶、青稞酒让人体验到浓郁的藏式风情。
（七）第七天：香格里拉的探索与回味
在香格里拉继续自由活动，可以游览独克宗古城。古城有着悠久的历史，古老的建筑诉说着过去的故事。在这里可以购买一些特色纪念品。后返回丽江，再返昆明。回顾这几天的旅程，心中充满了感动和回忆。
（八）第八天：返程昆明
返回昆明，在昆明机场的鲜花集散中心挑选云南特产。这里的鲜花种类繁多，色彩鲜艳。可以选择一些干花或者鲜花饼作为礼物送给亲朋好友。结束愉快的旅程，带着满满的回忆回家。
三、美食推荐
（一）昆明美食
昆明作为云南省会，美食种类丰富多样。野生菌是昆明的特色之一，每到菌子季，各类野生菌纷纷登场。牛肝菌、鸡枞菌、干巴菌等，或炒或煮，味道鲜美无比。烹饪后的野生菌口感滑嫩，香气四溢，仿佛让人置身于大自然的怀抱中。包浆豆腐也是昆明的一道美味小吃，外焦里嫩，一口咬下去，浆汁在口中爆开，带来独特的口感体验。此外，昆明还有玫瑰米凉虾，在炎热的夏日里，来一碗玫瑰米凉虾，清爽甜蜜，大米制浆煮熟后制成凉虾形状，淋上特制的玫瑰糖水，既能消暑解渴，又能满足味蕾的需求。夹沙荞糕也不容错过，以荞麦粉为原料制作而成，中间夹有豆沙馅等馅料，口感软糯香甜，具有一定的营养价值。
（二）大理美食
大理的乳扇和饵块是当地的特色小吃。乳扇是白族等滇西北各民族中的一种奶酪，可炸可烤，炸的比较酥脆，烤的比较有嚼劲，配上玫瑰花酱，淡淡玫瑰香味，让人回味无穷。饵块有多种吃法，烤饵块是大理人早餐的最爱之一，烤到鼓起来的饵块包肉酱、花生碎、腐乳、油条、火腿肠等食物，好吃又管饱。此外，大理还有凉鸡米线，凉米线用鸡丝肉 “罩帽”，外加核桃酱和小粉做成的卤汁，再配上辣椒汁、姜醋汁、蒜末、花生末等调料，口感特别爽口。包浆豆腐参加过舌尖上的中国，外面煎至金黄酥脆，清咬一口就会爆浆，口感介于豆腐和豆浆之间。米凉虾 / 凉糕是本地人的甜水铺，冰粉凉虾是用冰粉加入凉虾，玫瑰酱➕红糖水而成，是夏日里的清凉美味。
（三）丽江美食
丽江腊排骨是一道让人念念不忘的美食。选用晾干的排骨，加上很多蔬菜，一起炖煮，做成腊排骨火锅。腊排骨腌制的好不好就在于抹盐的手法以及晾干的地方，不能太过于潮湿。炖煮后的腊排骨火锅，汤色泛白，能喝到腊味，配上小酒，吃起来特别暖身体。丽江粑粑也是丽江的特色美食之一，有甜咸两种口味，满足不同人的需求。
（四）香格里拉美食
香格里拉的酥油茶是藏家待客所必备的饮料，多作为主食与糌粑一起食用。酥油茶具有极高的热量，能消除寒气，补充人体所需的热量，是香格里拉地区最好的饮料。制作酥油茶时，先用土茶倒入茶筒，加入酥油、盐和精制香料，用搅捧上下反复搅打成水乳交融状，即可斟用。饮之，色香味美，回味无穷。青稞酒也是香格里拉的特色之一，口感醇厚，香气浓郁，让人体验到浓郁的藏式风情。
四、景点介绍与注意事项
（一）必去景点
- 石林风景区：这里是世界自然遗产，众多石峰林立，落水洞遍布。在暖阳的照耀下，奇峰怪石形态各异，景色十分宜人。有的石峰如利剑直插云霄，有的似蘑菇可爱俏皮，仿佛是大自然精心雕琢的艺术品。漫步其中，仿佛进入了一个奇幻的石头世界，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。
- 大理古城：打卡《去有风的地方》同款，这座油画般的小镇充满了文艺慢生活的气息。古城内石板路蜿蜒曲折，两旁是古色古香的白族建筑，白墙黛瓦，飞檐翘角，女子身着白色服饰，头饰代表大理的 “风花雪月”，手持霸王鞭，舞姿翩翩；男子则身着扎染马褂，手持八角鼓，声音悠扬。好吃的好玩的都藏在巷子里，等待着游客去探索发现。
- 洱海：洱海是必玩景点，其最美的地方就在环海公路上。湖水清澈湛蓝，微风吹过，泛起层层涟漪。沿着环海公路骑行或乘船游览，可以欣赏到苍山洱海的壮丽景色。沿途还可以打卡各种网红景点，随手一拍就是大片。
- 丽江古城：古色古香的丽江古城充满了纳西族的独特风情。城内的石板路、小桥流水、木质建筑让人仿佛穿越到了古代。在这里可以自由探索，感受古城的历史韵味。丽江古城还有许多特色美食，如丽江粑粑、过桥米线等，让人回味无穷。
- 玉龙雪山：幸运的话可以看到 “日照金山” 的壮丽景色。站在玉龙雪山下，感受着它带来的震撼。玉龙雪山有冰川公园、蓝月谷、白水台等景点，每个景点都有其独特的魅力。乘坐缆车登上雪山，可以欣赏到雪山美景和自然风光；蓝月谷的湖水湛蓝，清澈见底，宛如人间仙境。
- 香格里拉：这里有普达措国家公园、松赞林寺等充满魅力的景点。普达措国家公园有原始森林、高山湖泊，生态环境完好。可以选择徒步悠幽步道，感受大自然的宁静；乘船游湖，欣赏湖光山色。松赞林寺是藏传**圣地，寺庙建筑宏伟壮观，充满了神秘的宗教氛围。在这里可以了解藏传**文化的博大精深，感受香格里拉的圣洁之美。
（二）注意事项
在云南旅游，需要注意以下几点：
- 注意防晒和补水：云南的紫外线较强，一定要做好防晒措施，带上防晒霜、遮阳帽、太阳镜等物品。同时，云南的气候较为干燥，要注意及时补充水分，多喝水，带上保湿护肤品。
- 尊重当地风俗习惯：云南是少数民族聚居地，不同的民族有不同的风俗习惯。在旅游过程中，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，避免不必要的冲突。例如，在藏区要尊重藏传**的信仰，不要随意触摸佛像和经幡；在白族地区，要尊重白族的三道茶礼仪等。
- 爱护环境：云南的自然风光美丽如画，我们要爱护环境，保护自然。不要乱扔垃圾，保持景区的整洁。在洱海等水域，不要随意排放污水，保护水资源。同时，要遵守景区的规定，不破坏自然景观和文物古迹。
五、云南旅游需注意的民风民俗
（一）白族的风俗习惯
在大理，白族是主要的民族之一。白族人民热情好客，注重礼仪。三道茶是白族传统的待客礼仪，一苦、二甜、三回味，寓意着人生的不同阶段。当你被邀请品尝三道茶时，要双手接过茶碗，轻抿一口，表达对主人的尊重。白族的建筑风格独特，以白色为主色调，体现了白族人民对纯洁、美好的向往。在白族人家中做客，要注意尊重长辈，不要随意进入主人的卧室。白族的传统服饰色彩鲜艳，女子的头饰尤其精美，代表着大理的 “风花雪月”。在欣赏白族服饰时，要避免触摸或损坏。
（二）纳西族的风俗习惯
丽江主要居住着纳西族。纳西族有着悠久的历史和丰富的文化。纳西族的东巴文字是世界上唯一仍在使用的象形文字，充满了神秘的魅力。在丽江古城，可以欣赏到东巴文字的书法作品和雕刻。纳西族人民信仰东巴教，对自然充满敬畏。在玉龙雪山等自然景点，要尊重纳西族人民的信仰，不要破坏自然环境。纳西族的传统节日有三朵节等，节日期间会有丰富多彩的庆祝活动。如果有幸遇到纳西族的传统节日，可以参与其中，感受纳西族的独特风情。
（三）藏族的风俗习惯
在香格里拉，藏族是主要的民族。藏族人民信仰藏传**，松赞林寺是他们心中的圣地。进入寺庙时，要脱帽、摘墨镜，不要大声喧哗。不要随意触摸佛像、经幡和转经筒等宗教物品。在与藏族人民交往时，要尊重他们的宗教信仰和风俗习惯。献哈达是藏族的传统礼仪，当你收到哈达时，要用双手接过，并微微低头表示感谢。藏族的饮食以酥油茶、青稞酒、牦牛肉等为主。在品尝藏族美食时，要遵循藏族的饮食习俗，不要浪费食物。
云南是一个多民族聚居的地方，每个民族都有自己独特的风俗习惯和文化传统。在旅游过程中，我们要尊重当地的民风民俗，与各民族人民友好相处，共同感受云南的美丽和魅力。