四川若尔盖旅游攻略

一、景点介绍

• 花湖：花湖是若尔盖最著名的景点之一，是热尔大坝草原上的一个天然海子。每年 6 - 8 月，湖畔五彩缤纷，犹如繁星般的野花点缀在草原上，与澄澈的湖水相互映衬，美得令人窒息。沿着栈道漫步，近距离感受花湖的宁静与美丽，还能看到各种珍稀鸟类在湖面上嬉戏，是摄影爱好者的天堂。​
• 九曲黄河第一湾：黄河在这里蜿蜒曲折，形成了优美的 “S” 形曲线，与草原、蓝天、白云构成了一幅壮丽的画卷。傍晚时分，夕阳的余晖洒在黄河上，波光粼粼，宛如金色的绸带，此时登上观景台，俯瞰整个黄河第一湾，定会让你陶醉其中。​
• 郎木寺：郎木寺是一个充满神秘色彩的地方，它横跨四川和甘肃两省，以其独特的地理环境和深厚的宗教文化而闻名。这里有庄严的寺庙、虔诚的信徒、独特的建筑风格，漫步其中，仿佛置身于一个与世隔绝的世外桃源。你可以参观寺庙的佛殿，了解藏传**的文化内涵，也可以在周边的山间漫步，欣赏美丽的自然风光。​
• 若尔盖草原：若尔盖草原广袤无垠，一望无际的绿色让人心情愉悦。在这里，你可以骑马驰骋，感受风在耳边呼啸的快感；也可以躺在草地上，仰望蓝天白云，享受片刻的宁静与惬意。还可以参加当地的民俗活动，如篝火晚会、赛马等，体验藏族人民的热情好客。​
• 降扎温泉：位于若尔盖县降扎乡，这里的温泉水温适中，水质优良，含有多种对人体有益的矿物质，具有较高的医疗保健价值。周边群山环绕，森林茂密，环境优美，在泡温泉的同时还能欣赏到自然风光，放松身心。
• 达扎寺：位于若尔盖县城内，是一座历史悠久的藏传**格鲁派寺庙。寺庙建筑气势恢宏，金碧辉煌，寺内供奉着众多的佛像，香火旺盛。在这里可以感受藏传**的庄严与神秘，了解藏族的宗教文化和历史。
• 巴西会议会址：位于若尔盖县巴西乡，是中国工农红军长征途中召开的一次重要会议的旧址。这里保存了当年会议召开的房屋等建筑，展示了红军长征在若尔盖的历史事迹，是进行红色文化教育和爱国主义教育的重要基地。

二、游玩路线

若尔盖周边两日游

• 第一天：上午参观达扎寺，可到后山俯瞰若尔盖县城。中午在县城就餐后，前往黄河九曲第一湾，参观索格藏寺，黄昏时爬上后山欣赏黄河落日，当晚住宿在黄河第一湾景区。
• 第二天：早起看日出，之后包车前往花湖，下午从花湖前往郎木寺，参观郎木寺和游览纳摩大峡谷，之后可选择回若尔盖县城或前往青海继续旅程。

若尔盖三日游

• 第一天：从成都出发，途径理县、月亮湾，傍晚抵达红原5。
• 第二天：从红原出发，前往九曲黄河第一湾，欣赏完壮丽景色后，午后漫步若尔盖草原，邂逅土拨鼠，傍晚前往花湖，捕捉夕阳下的浪漫光影，之后前往川主寺住宿5。
• 第三天：从川主寺出发，前往松坪沟，打卡翡翠般的海子，感受碧水青山的治愈力量，之后返回成都

长征主题红色旅游精品线路两日游

• 第一天：从成都出发，途径七根火柴（姜冬村）、胜利的曙光（班佑村），抵达巴西会议会址，参观会议旧址及纪念馆，感受红色文化。
• 第二天：前往周恩来故居旧址、求吉战役遗址、包座战役（包座原始森林），之后前往花湖景区，欣赏完湿地美景后，前往黄河九曲第一湾景区，欣赏日落，结束行程。

湿地科普旅游精品线路两日游

• 第一天：从成都出发，直接前往黄河九曲第一湾景区，欣赏黄河的柔美曲线，晚上在此住宿。
• 第二天：前往县城湿地公园、俄尼山公园，了解湿地生态知识，之后前往热尔大草原、花湖生态旅游区，感受大草原的生物多样性。接着去河它温泉谷泡温泉，放松身心，最后参观梅花鹿生态园，与梅花鹿亲密互动，结束后返回成都。

三、最佳游玩时节

5 - 8 月（草原黄金季与观花佳期）

• 草原风貌：5 月起，若尔盖草原开始复苏，逐渐披上绿装，6 - 8 月进入盛夏，草原迎来最美时节，此时的草原一望无际、碧绿如茵，野花盛开，如繁星点缀在草原上，花湖更是变成花的海洋，各种高原花卉竞相绽放，与湛蓝的天空、洁白的云朵、澄澈的湖水相映成趣，构成绝美的自然画卷 。
• 气候条件：这段时间气温较为舒适，平均温度在 10 - 20℃之间，很少出现极端天气，适合户外活动，无论是漫步草原、骑马驰骋，还是徒步探索湿地，都不用担心严寒或酷暑的困扰。
• 民俗活动：7 - 8 月是若尔盖当地民俗活动的高峰期，会举办赛马会、耍坝子等丰富多彩的活动 ，游客可以参与其中，感受浓郁的藏族风情和草原文化的独特魅力。

9 - 10 月（秋季摄影天堂）

• 秋色景观：9 月开始，若尔盖进入秋季，草原逐渐由绿转黄，呈现出一片金黄的壮丽景象，与周边的山峦、河流相互映衬，色彩丰富，层次分明。尤其是 10 月，若尔盖草原和周边的山林被秋色浸染，五彩斑斓，此时的九曲黄河第一湾在秋阳的照耀下，更显雄浑壮美，是摄影爱好者拍摄大片的绝佳时机 。
• 气候特点：虽然气温开始下降，昼夜温差进一步加大，但天气晴朗少雨，空气通透，能见度高，便于观景和摄影，能够清晰地欣赏到若尔盖的秋日美景。

四、美食推荐

• 糌粑：藏族人民的传统主食，将青稞炒熟后磨成粉，食用时加入酥油茶、奶渣、糖等搅拌均匀，用手捏成团即可。糌粑便于携带和储藏，味道有淡淡的青稞香
• 藏式面食：包括藏式拉面、藏式炒面等，以面粉为主要原料，搭配各种蔬菜和肉类，制作工艺独特，口感筋道
• 手抓羊肉：草原上的经典美食，选用若尔盖当地新鲜羊肉炖煮。羊肉煮得恰到好处，肉质鲜嫩，几乎没有膻味，吃时直接用手抓着羊肉蘸上特制调料，体现了草原民族的豪放。
• 若尔盖牦牛肉：若尔盖牦牛属中国草地型牦牛优良品种 “麦洼牦牛品系”，其肉富含蛋白质、氨基酸以及胡萝卜素、钙、磷等微量元素，具有低糖、低盐、低脂肪，高营养、肉质鲜嫩、天然野味的特点，可切成薄片煮或烤，配以青椒、蒜末和特制酱料
• 藏香猪：若尔盖县特有的藏区品种，采用放养方式饲养，以草本植物和昆虫为食，肉质细嫩，味道鲜美，脂肪低
• 烤全羊：选用优质羊只，经过特殊烤制工艺，外皮金黄酥脆，内里鲜嫩多汁
• 藏式牦牛酸奶：用牦牛奶制作，工艺传统，口感醇厚，酸中带甜，奶香浓郁，是当地日常饮品和招待客人的佳品，可加入糖或蜂蜜调味。
• 藏式奶酪：以牦牛奶为原料制成，口感细腻，营养丰富，便于保存和携带，是藏族人民喜爱的乳制品之一
• 酥油：从牛奶中提炼出来，营养丰富。可用于制作酥油茶，也可涂抹在面食上食用，还可用来煎 “角玛”（人参果）。
• 酥油茶：将茶熬浓，过滤到茶壶，再倒入专门的木桶，放入酥油、鲜奶、适量食盐和黑桃粉搅合而成。具有御寒提神醒脑、生津止渴的作用，是藏民传统饮品，多与糌粑一起食用
• 血肠：以新鲜动物血液为主要原料，加入调料和面粉等灌入肠衣中煮熟，口感独特，既有血液的特殊风味，又有肠衣的韧性。
• 若尔盖野生菌：若尔盖县地处高原，野生菌资源丰富，如松茸、羊肚菌等，口感鲜美，营养价值高，可与牦牛肉一同炖煮或简单炒制。
• 洋芋糍粑：以土豆为原材料，将洋芋煮熟后在木桶中捣成糍粑，放在锅里煮，煮好后放入酸菜、辣椒，味道可口

五、注意事项

• 高反预防：若尔盖地处高原，平均海拔在 3000 米以上，初到高原可能会出现高原反应。建议提前做好预防措施，如提前服用抗高原反应药物、避免剧烈运动、保持充足的休息等。如果出现高反症状，不要惊慌，可适当吸氧缓解。​
• 衣物准备：若尔盖气候多变，昼夜温差较大，即使在夏季，也建议携带保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣等。同时，由于阳光强烈，要做好防晒措施，带上防晒霜、太阳镜、帽子等。​
• 交通出行：若尔盖交通相对不便，建议选择自驾或包车前往。如果选择公共交通，可以先到达成都或兰州，再转乘长途汽车前往若尔盖。在若尔盖境内，也可以选择乘坐当地的班车或包车前往各个景点。​
• 尊重当地习俗：若尔盖是藏族聚居地，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙要遵守寺庙规定，不随意触摸佛像和法器；在与当地人交流时，要注意礼貌，避免使用不当语言。