到了唐代至宋代，即南诏、大理国时期，沙溪因靠近盐井且拥有宽阔坝子，成为盐井所产之盐的集中地，盐也成为沙溪地区贸易的主要商品之一，经济和文化水平得到空前发展。
一、沙溪古镇：遗世独立的宝藏之地
沙溪古镇，坐落于云南省大理自治州剑川县南部，地处北纬 36°11′ - 26°19′，东经 99°45′ - 99°58′。它位于大理风景名胜区与丽江古城之间，总面积达 287 平方千米。这里平均海拔 2100 米，属于亚热带高原季风气候，垂直气候特点显著。
沙溪古镇有着悠久而辉煌的历史。其历史最早可追溯到殷商时期，彼时当地产有大量铜矿，沙溪成为云南青铜文化的重要发祥地之一。到了唐代至宋代，即南诏、大理国时期，沙溪因靠近盐井且拥有宽阔坝子，成为盐井所产之盐的集中地，盐也成为沙溪地区贸易的主要商品之一，经济和文化水平得到空前发展。元末清初，沙溪逐渐成为以盐为主，茶、马为辅，附带丝绸、手工艺品并向四周辐射的古道网络，是茶马古道上集商业、农业、运输业为一体的主要地区之一。
作为茶马古道上的重要驿站，沙溪古镇见证了古代贸易的繁荣与辉煌。它犹如一颗遗世独立的宝藏，散发着独特的魅力。这里保留了众多古建筑和历史遗迹，仿佛是一部打开的历史长卷。走在古镇的石板路上，仿佛能听到马蹄声声，感受到古时商贸的繁华气息。古寺庙、古戏台、古商铺等建筑，都见证了沙溪古镇曾经的辉煌。
二、两日游行程规划
（一）第一天
上午，从大理古城出发，乘坐商务车或者拼车前往沙溪古镇，一路上欣赏着云南的自然风光，感受着微风拂面的惬意。大约两个半小时后，抵达沙溪古镇。一进入古镇，就能感受到浓厚的民俗文化和历史底蕴。古老的建筑、石板路，仿佛在诉说着过去的故事。
中午，来到嘉佳农家菜，品尝当地美食。这里的菜品丰富多样，物廉价美。招牌的卤肉，肥瘦相间，被卤水浸润得十分入味，软糯而嚼劲十足，配上特调蘸水，一口下去酸辣开胃。还有米酒乳饼，味道独特，让人回味无穷。人均 50 元左右，就能吃得饱饱的。
下午，正好赶上每周五的赶集日。沙溪的赶集非常热闹，什么都有卖的，很有当地特色。可以在这里购买一些当地的特产，如地参、野生菌等。赶集结束后，回到民宿休息，在院子里晒太阳、喝下午茶。享受这悠闲的时光。
接着，去有风小院拍树屋。树屋在隔壁的灯塔村，大概 3 - 4km 左右，需要搭小黄车前往，往返费用为 60 元 / 车。院子真的不大，可玩的就是这个树屋和扎染的店铺。进院需要任意消费，有奶茶、饮品之类的，价格在 30 左右。如果你是喜欢拍照、摄影的，那么这里确实很出片。在古镇随意逛逛，感受古镇的宁静与古朴。
晚上，在古镇闲逛，品尝小吃。饵丝、饵块、乳扇都不错，味道鲜美。欣赏古镇的夜景，灯光下的古镇别有一番韵味。
（二）第二天
早起，感受沙溪清晨的宁静与美丽。清新的空气，让人心旷神怡。去咖啡店或先锋书店，享受一杯香浓的咖啡，阅读一本喜欢的书籍，度过一个惬意的早晨。
在古镇拍照，每一处小巷、每一座建筑都是拍照的好地方。中午，打卡刘亦菲同款薄荷咖啡。在这里，可以品尝到美味的咖啡和小吃，同时感受明星同款的魅力。
回民宿休息，继续晒太阳喝下午茶。享受这悠闲的时光，放松身心。
下午，搭小黄车去先锋书店。书店在另外一个村子，往返费用为 40 元 / 车。先锋书店是由粮仓改造而成，既与当地民居建筑融合，又保留了自己的特色。逛完书店后，可以去对面的先锋咖啡馆坐坐。咖啡馆里有一个塔楼，就是李现同款拍照地。在这里，可以欣赏到美丽的风景，拍照留念。
晚上，回古镇，结束愉快的两日游。沙溪古镇的两日游，让人感受到了古镇的宁静与美丽，民俗文化的独特魅力。这里是一个让人放松身心，享受生活的好地方。
三、景点推荐
（一）标志性建筑
1. 古戏台：位于古镇中心，是沙溪的标志性建筑，适合拍照打卡。
古戏台位于四方街东面建筑群中央临街位置，始建于清代，为三层楼魁星阁带戏台结构，飞檐叠角，结构独特，工艺精湛。古戏台是沙溪古镇的核心标志之一，曾经也是茶商盐商聚集的地方，如今这里成为游客们拍照打卡的热门地点。站在古戏台前，仿佛能看到昔日的繁华景象，想象着当年的戏曲表演和热闹的商贸活动。古戏台的建筑风格充满了白族特色，繁复的雕花和精美的壁画，无不展现着历史的沉淀。
2. 玉津桥：沙溪古桥，可看日出日落和星空。
玉津桥始建于明末清初，静静地横亘于黑惠江上，造型古朴优美。这里是茶马古道的必经之处，桥面的青石板上有一个个马帮踩出的马蹄窝，见证了昔日的繁荣。玉津桥不仅是交通要道，更是一道美丽的风景。清晨，太阳从东方升起，阳光洒在桥上，河面泛起金色的波光，水雾缭绕，如诗如画。傍晚，夕阳西下，晚霞映照在天空和水面上，美不胜收。夜晚，在这里还能看到美丽的星空，让人陶醉其中。据统计，每年有超过数万游客来到玉津桥欣赏日出日落和星空。
3. 先锋书店：由粮仓改造，融合当地民居建筑特色。
先锋书店被誉为 “全球十大最美书店” 之一，坐落在沙溪古镇边上。书店是由当年的粮仓改建的，空间延展性很好，文学类书籍为主，很适合消磨时间。除了书，店里还有很多自家文创出售。书店的建筑风格既保留了粮仓的古朴，又融入了当地民居建筑的特色，形成了独特的韵味。在这里，挑一本中意的书，找一处角落坐下来静静品读，享受古镇惬意的时光。
（二）特色打卡地
1. 欧阳大院：剧中刘亦菲打卡地，有许多古旧物品可参观。
欧阳大院是沙溪古镇的一大特色打卡地，也是电视剧《去有风的地方》中刘亦菲打卡的地方。这座院子是清末民国初当地大户欧阳家建造的，距今已有 100 多年的历史。欧阳大院是白族典型建筑方式 “三坊一照壁，四合五天井”，附带一座马店，两个花园，占地约 1300 平米。院子里有许多古旧物品可参观，如精美的木雕、古老的字画等。进入欧阳大院，仿佛穿越回了过去，感受着那个时代的气息。门票仅需 10 元，就能领略这座百年古宅的魅力。
2. 沙溪古镇的咖啡店：品尝咖啡，半山咖啡可俯瞰风景。
沙溪古镇有很多特色咖啡店，如半山咖啡。半山咖啡位于华龙村，不在古镇里，而是在古镇外的半山腰上。店里装修古香古色，有具有云南当地特色的书籍。在这里可以品尝咖啡、小吃、甜品等。半山咖啡的位置绝佳，能俯瞰整个沙溪古镇的美景。坐在窗边，大片的田野和远处的古镇铺在眼前，让人陶醉其中。不过，店里的食物味道一般，如点的生普茶叶口感不好，蜂蜜柚子茶甜到发齁，薯条软趴趴的。但这里的柿饼相当甜糯，据说是老柿子树的品种，值得一尝。人均消费 50 元左右。
3. 寺登街：古戏台后面的魁星阁可俯瞰沙溪全景。
寺登街是沙溪古镇的核心区域，由四方街、东巷、南、北古宗巷四个街区组成的古集市。四方街呈长方形，南北长，东西宽，街中心有两棵数百年的古槐树。古戏台后面的魁星阁是一个绝佳的观景地点，可以俯瞰沙溪全景。从魁星阁望去，整个沙溪古镇尽收眼底，古老的建筑、石板路、红砂石板街面，以及周边的山水风光，构成了一幅美丽的画卷。在这里，你可以感受到沙溪古镇的宁静与古朴，领略到古镇的独特魅力。
四、交通与住宿
（一）交通方式
1. 大巴：先乘车到剑川县中转，再乘坐微型车到沙溪。
从各地出发，可以先选择乘坐大巴前往剑川县。以昆明为例，昆明西部客运站有前往剑川的班车，发车时间为 9：00 和 20：00，一天两班，早班坐席票价 133 元，晚班卧铺票价 160 元，耗时约 7 小时。到达剑川客运站后，在大门外右手边就能看到很多绿色农村客运面包车在排队等候去沙溪古镇，它们往返于沙溪古镇和剑川县城之间，车程约 45 分钟，票价 13 元。丽江出发也很方便，丽江客运站乘坐丽江 -- 剑川的班车，一天 7 班，发车时间分别为 08：20，10：30，11：30，13：30，15：00，16：00，17：00，票价 23 元，耗时约 2 小时。到达剑川客运站后同样转乘绿色微型车到沙溪古镇。香格里拉出发，香格里拉客运站乘坐香格里拉 -- 剑川的班车，发车时间 09：15，14：50，一天 2 班，票价 55 元，耗时约 5 小时，再转乘微型车到沙溪。
2. 景区直通车：在古城的兰林阁酒店有大巴直达。
大理古城兰林阁酒店有直通车运营，早上 09:00 大理 - 沙溪，下午 15:00 沙溪 - 大理，3 人以上就发车，不足 3 个人不发车，每天往返的班次数量不固定，单程价格 75 元 / 位。需要提前联系酒店预约。
3. 自驾：更方便，下高速即到古镇。
自驾到沙溪十分便捷，出发地推荐昆明、丽江、大理。从昆明驾车到沙溪全程约 473 公里，耗时约 6 个小时，经安楚高速、楚大高速、大丽高速，甸南出口下高速。下高速后直行约 4 公里到石宝山风景区与兰坪的三岔路口，左转沿石宝山风景区方向往前走 10 公里，到达石宝山风景区与沙溪镇交岔路口，向左转走 12 公里到达沙溪古镇。此段路面为乡村公路，柏油路面，弯道较多，须注意行车安全。从丽江到沙溪全程约 99 公里，耗时约 1 小时 30 分，经大丽高速，甸南出口下高速，再按指示行车即可。如果从大理到沙溪的话，全程约 140 公里，耗时约 2 小时，同样经大丽高速，甸南出口下高速前往。
（二）住宿选择
1. 古镇客栈：体验当地传统居住环境。
沙溪古镇内有一些具有特色的古建客栈，入住其中可以体验当地传统的居住环境。这些客栈装修典雅，服务周到，让您感受到宾至如归的舒适。比如到沙溪古镇，在携程上选中的这家 5 分好评的民宿，位置好，离四方街和玉津桥很近；院子精致有品，每一个物件都值得欣赏；房间床品舒适，饰品赏心悦目，吧台配有各种零食，还赠送了果盘；店里又帮忙接、送行李，升级房间，处处都感受到了贴心周到的服务。还有带家人又到沙溪古镇时，经朋友推荐定的沙溪借乡居客栈，入住体验也非常好，物超所值，设施非常贴心，公区特别多。在云南沙溪古镇，入住一间很有人情味的客栈，还能感受到沙溪的慢生活。
2. 周边度假村：享受大自然的宁静。
如果您更喜欢享受大自然的宁静，可以选择住在沙溪古镇周边的度假村。这些度假村环境优美，设施完备，让您远离尘嚣，尽情享受旅途中的宁静与放松。比如「既下山」，独特的方式诠释了沙溪的古朴质感。黄土夯墙的庭院，郁郁葱葱的庭院古树，让你融合在沙溪的古滇文化里。「等风青」精致别院的外观保留了沙溪历史古宅的传统风格。老木梁和瓦片，留白的墙面、精致的原木装潢为住客带来美妙的视觉盛宴。还有一些 500 元左右高性价比的小资民宿，如沙溪斜月，寂木林客栈，九七之约北苑民宿等，也是不错的选择。
五、美食与娱乐
（一）美食推荐
1. 当地特色小吃：酱菜、草头饼、太仓肉松、米糕、云片糕等。
沙溪古镇的特色小吃丰富多样，让人回味无穷。酱菜口感爽脆，咸甜适中，是当地人餐桌上的常客。草头饼外表金黄酥脆，内馅鲜嫩多汁，散发着淡淡的草头香气。太仓肉松更是远近闻名，其色泽金黄，纤维蓬松，味道鲜美。古镇的米糕种类繁多，有赤豆糕、核桃糕、白糖糕、红糖糕等，口感软糯，甜而不腻。云片糕则如一片片洁白的云朵，入口即化，香甜可口。
2. 餐厅美食：老法师面馆、个个园的肉松骨头、南园面馆的苏式细面加浇头等。
老法师面馆位于沙溪古镇中市街 57 号，虽然店面有点简陋，但人气却很旺。这里的奥鸭面是招牌美食，奥鸭浇头好吃入味，面汤口味不错，点单率极高。不过每天的供应量有限，去晚了就可能吃不到了。个个园的肉松骨头也是不容错过的美食，上好的猪筒骨做的肉松骨头，熟而不酥，吃口有劲，味道很棒。南园面馆的苏式细面加浇头也别具特色，细面口感爽滑，浇头种类丰富，让人食欲大增。
（二）娱乐活动
1. 在沙溪小森林农场露营，可有偿钓鱼、滑索、攀岩、篝火户外 k 歌、自助烧烤、看电影。
沙溪小森林农场是一个充满乐趣的地方。在这里，你可以选择露营，感受大自然的宁静。农场内有大片的松树林，空气清新，环境优美。同时，还可以进行有偿钓鱼，享受垂钓的乐趣。滑索和攀岩项目则能挑战你的勇气和体力，让你体验刺激的感觉。夜晚，篝火户外 k 歌和自助烧烤活动热闹非凡，大家围坐在篝火旁，一边唱歌一边品尝美味的烧烤，尽情享受欢乐的时光。此外，农场里还可以看电影，在星空下欣赏一部精彩的影片，别有一番风味。
2. 骑马体验茶马古道，轻徒步到石宝山后山俯瞰古镇和参观南诏国石窟。
骑马体验茶马古道是沙溪古镇的一项独特活动。你可以骑在马背上，沿着古老的茶马古道前行，感受历史的沧桑与厚重。沿途欣赏美丽的自然风光，仿佛穿越回了过去。轻徒步到石宝山后山，俯瞰古镇全貌，古老的建筑、石板路、红砂石板街面以及周边的山水风光尽收眼底，美不胜收。同时，还可以参观南诏国石窟，领略古代艺术的魅力。这些石窟雕刻精美，内容丰富，是了解南诏国历史文化的重要窗口。
3. 周五赶集，感受最真实的市井气息。
沙溪古镇每周五有赶集，持续到六点。这是感受当地市井气息的最佳时机。集市上热闹非凡，各种商品琳琅满目。你可以看到红色的土豆、板栗、核桃等农产品，还有当地的特色小吃。背着箩筐的妇女、穿着艳丽民族服装的老太、抽着烟站成一堆的男人，构成了一幅充满生活气息的画面。在这里，你可以购买到野生菌菇、鲜羊奶、乳饼、本地人自制腊肉、竹编工艺品等特色商品。累了，就坐在小摊前，买上一碗醪糟甜米酒，或是加了酸木瓜汁的拌豌豆粉，便宜又好吃。