一、核心行程安排（12天11晚）
Day1-3：北京——触摸千年帝都的厚重底蕴
Day1：抵达北京，入住市中心酒店，傍晚漫步天安门广场，感受暮色中人民英雄纪念碑与天安门城楼的庄严气势，晚餐品尝北京烤鸭，开启美食之旅。
Day2：全天游览故宫博物院（建议提前预约），从午门进入，依次参观太和殿、中和殿、保和殿等核心建筑，聆听明清宫廷的传奇故事；下午前往景山公园，登顶万春亭俯瞰故宫全景，感受“中轴线”的对称之美；晚上逛王府井步行街，体验市井烟火。
Day3：上午前往八达岭长城，攀登“天下第一雄关”，感受“不到长城非好汉”的豪迈；下午参观明十三陵中的定陵，探秘皇家陵墓的建筑玄机；晚餐尝试老北京铜锅涮肉。
Day4-6：上海——邂逅现代都市的时尚与浪漫
Day4：从北京乘高铁前往上海（约4.5小时），入住外滩附近酒店，下午漫步外滩，欣赏黄浦江两岸的万国建筑与摩天大楼；傍晚乘坐轮渡横渡黄浦江，登东方明珠塔，俯瞰上海夜景。
Day5：上午游览豫园，欣赏古典园林的精巧雅致，逛豫园老街，品尝南翔小笼包、生煎包等上海小吃；下午前往田子坊，在石库门建筑中感受文艺气息，打卡特色小店；晚上去南京路步行街，体验魔都的繁华商圈。
Day6：上午参观上海科技馆，探索科技的奥秘；下午前往朱家角古镇，感受江南水乡的宁静韵味，乘坐乌篷船游览古镇；晚餐品尝本帮菜，如红烧肉、响油鳝糊。
Day7-9：西安——梦回秦汉唐的盛世风华
Day7：从上海乘高铁前往西安（约6小时），入住古城墙附近酒店，下午参观陕西历史博物馆（提前预约），欣赏兵马俑、唐三彩等珍贵文物，感受周秦汉唐的文明积淀；傍晚漫步西安古城墙，体验骑行城墙的独特乐趣。
Day8：全天游览秦始皇陵兵马俑博物馆，近距离观赏“世界第八大奇迹”的恢弘气势，聆听兵马俑的考古故事；下午前往华清宫，参观唐代皇家园林，欣赏《长恨歌》实景演出（晚上，需提前购票）。
Day9：上午游览大雁塔和大慈恩寺，感受唐代佛教文化的兴盛；下午逛回民街，品尝肉夹馍、羊肉泡馍、甑糕等西安美食，购买特色手工艺品；晚上欣赏大雁塔北广场音乐喷泉表演。
Day10-12：云南——沉醉彩云之南的自然与风情
Day10：从西安乘飞机前往昆明（约2.5小时），转机前往大理（约1小时），入住大理古城附近酒店；下午游览大理古城，漫步洋人街，感受白族风情；傍晚前往洱海西岸，欣赏洱海日落。
Day11：上午乘坐洱海游船，游览南诏风情岛、小普陀等景点，欣赏洱海的碧蓝澄澈；下午前往喜洲古镇，参观白族民居，品尝喜洲粑粑，体验白族扎染手工艺；晚上返回大理古城，感受古城夜景。
Day12：从大理乘飞机返程，结束旅程。
二、民风民俗体验
1. 北京：逛庙会（春节期间），欣赏京剧、皮影戏等传统戏曲，体验剪纸、捏面人等非遗手工艺；走进胡同，拜访四合院人家，感受老北京的“京味儿”生活。
2. 上海：参与豫园元宵灯会（元宵节期间），欣赏花灯与民俗表演；体验上海评弹，在软糯的唱腔中感受江南文化；走进石库门里弄，了解上海人的市井生活。
3. 西安：参加西安城墙国际马拉松（每年11月），感受古城与运动的碰撞；体验秦腔表演，感受“吼出来”的西北豪情；在回民街感受回族同胞的饮食文化与宗教习俗。
4. 云南：在大理体验白族“三道茶”礼仪，感受“一苦二甜三回味”的人生哲理；参与彝族火把节（每年农历六月二十四），与当地村民一起载歌载舞；走进丽江古城，感受纳西族东巴文化，欣赏纳西古乐。
三、注意事项
1. 证件准备：携带有效期内的护照，提前办理中国签证；重要证件复印备份，避免随身携带大量现金。
2. 预约事项：故宫、陕西历史博物馆、兵马俑等热门景点需提前1-3天在线预约，可通过官方小程序或旅游平台操作。
3. 交通出行：中国高铁网络发达，提前在12306官网或APP购票，可使用护照购票；市内出行可使用网约车（如滴滴出行），或办理交通卡方便乘坐公交、地铁。
4. 饮食禁忌：提前告知餐厅自己的饮食禁忌，中国餐厅普遍支持“少辣”“不辣”等口味调整；注意饮用水卫生，建议饮用瓶装水。
5. 文化礼仪：参观寺庙、宫殿等场所时，遵守“禁止拍照”“安静参观”等规定；与当地居民交流时，尊重其风俗习惯，如进入回族家庭前需提前询问禁忌。
6. 天气与衣物：根据出行季节准备衣物，北京冬季寒冷干燥，云南昼夜温差大，建议携带外套；夏季注意防晒，携带雨具。